20190311(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時14分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時過ぎ。一度3時過ぎに目覚めるが直ぐに又寝る。睡眠時間は3時間。寝る前と起きた後に10分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ12回。勤務先にて。

 午後2時頃、冷水シャワー5分間。温浴なし。

 ①朝・昼 なし 飴数個 ②夜 玄米ご飯1.5膳 味噌汁 鉄板焼き その他惣菜
  1日1食生活 44日目

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