20190503(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時36分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時半頃。5時半に一度目覚めるが又寝る。睡眠時間は6時間。寝る前に呼吸法。&聖典読誦1時間と少し。

 朝、7時前からウォーキング1時間。途中2つの公園内で2本指の腕立て伏せ13回、2セット。

 帰宅後すぐに冷水シャワー5分間&温浴交互。体重56.6キロ。

 前日の歩数:7887歩

 9時過ぎ頃から外出。車で下関方面。往復120キロ。ゆめシティ。川棚温泉にも。菊川の道の駅に立寄る。買い物は厚南のアルク。

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