20190504 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時48分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時過ぎ。3時過ぎに一度目覚めしばらく起きていた。寝たのは4時前。睡眠時間は前後合わせて5時間。寝る前に呼吸法。そして聖典読誦1時間半。起床後直ぐにウォーキング1時間。途中、2本指の腕立て伏せ13回。

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。体重57キロ。

 前日の歩数:14252歩

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