20190508(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時30分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時半。途中覚醒なし。前夜の仮眠・2時間と合わせて睡眠時間は7時間。よく寝た。寝る前に11分間の呼吸法。起床後直ぐにウォーキング&ゴミだし1時間。途中2つの公園内で2本指の腕立て伏せ13回。

 帰宅後、車の掃除(水拭き)。その後冷水シャワー5分間&温浴交互

 前日の歩数:13104歩

 前日の聖典読誦:56ページ

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