20190513(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前3時半。睡眠時間は1時間半。勤務先にて。テンションを上げようとまたまた徹夜に挑戦してみたが、完徹しなくても上がるのならと少し眠ることにしてみた。以前、3時とかくらいに一旦寝ても、テンションが上がっていた時があったからだ。なるべく効率的にね。しかし今回は上がらなかったら、やはり又完徹、あるいは、せめて4時くらいまでは起きていても良いかもしれない。要は、テンションの落ちている自分から別次元の自分に変身するためのエネルギーがどれほど必要かどうかがカギである。

 寝る前と起きた後に10分間の呼吸法。縄跳び110回、2本指の腕立て伏せ13回。

 帰宅後冷水シャワー4分間 体重56.2キロ。

 前日の歩数:10200歩

 前日の聖典読誦:42ページ

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