20190514(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時過ぎ。途中覚醒あり。睡眠時間は仮眠と合わせて6時間。勤務先にて。寝る前と起きた後に10分間の呼吸法。縄跳び110回、2本指の腕立て伏せ13回。

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互 体重56.4キロ。

 前日の歩数:7330歩

 前日の聖典読誦:41ページ

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