20190522(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時半。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間半。仮眠あり。勤務先にて。寝る前と起きた後に10分間の呼吸法。※腹式呼吸は2018年の6月中旬頃からスタートしている。
2本指の腕立て伏せ13回。

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互 体重56.5キロ。増

 先日の歩数:10106歩

 前日の聖典読誦:2章クリア

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