20190617(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時10分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。2時38分に一度目覚める。直ぐに寝る。睡眠時間は4時間。寝る前と起きた後に6~8分の呼吸法。寝る前はストレッチ 果たして、目覚めた時に頑張って起きた方が良いのだろうか。上記の私の状態は二度寝になるのか。こういう状態で、テンションが下がったのなら改善すべきかもしれない。目覚めた時には起きるように。しかし決めている起床時刻にはちゃんと起きているのだから良いのかも知れない。経過観察。

 前日の歩数:12009歩

 短眠 20日目

5時半からウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。

 7時半から冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重58.2キロ。



 

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