20190618(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時34分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時21分。睡眠時間は3時間13分。途中3時24分覚醒。トイレに行き直ぐに寝る。寝る前と起きた後に8分の呼吸法。&就寝前にストレッチ。退勤時2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重57.5キロ。

 前日の歩数:12398歩

 短眠21日目

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