20190703(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時10分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時13分。3時過ぎに一度目覚める。しかし直ぐに寝る。睡眠時間は4時間。寝る前と起きた後に7分の呼吸法。そしてストレッチ。

 午前6時前からウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。

 7時過ぎから冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重58.2キロ。

 前日の歩数:16356歩

 短眠 34日

 より睡眠を良化するため、本日から一人での食事を取らないことにする。以前に購入していたリンゴと豆腐等は明日・明後日の勤務日にいただく。

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