20190706 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時20分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時過ぎ。途中覚醒なし。睡眠時間は5時間と少し。寝る前に7分の呼吸法。そしてストレッチ。昨日辺りから気分がアガッてきたのが分かる。夜の食事のせい?

 午前6時前からウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。

 前日の歩数:9181歩・・・夜勤務の翌日にはウォーキングが出来ないにも関わらず1日の歩数は9000台以上は確保している。普段よく歩いている証。

 7時過ぎから冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重56.8キロ。・・体重が激減しつつある。夜ご飯が豆腐(半丁)リンゴ1個のせいだろう。ちなみに、現在朝ごはんはベーカリーのイートインでパニーニ1個のみ、という半1日1食生活に近いもの。昼のみ普通にいただく。

短眠37日目 テンション2日目
 

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