20190707 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時04分

今日の気分(本文)

 就寝午前0時40分。3時過ぎに一度目覚めトイレに行くが又直ぐに寝る。この時点では3時間睡眠。つまり起きても良いのだ。さらに、セットしていた目覚まし・5時10分も自分で切り、寝てしまっていた。最悪・・・。結局5時間20分の睡眠時間。しかし短眠にはなるか・・。

 二度寝は止めよう。そして目覚めた時に起きよう。例え3時間の睡眠でも。要は、睡眠時間にこだわるのではなく、睡眠にコントロールされるのがいけないので、自分が睡眠をコントロールすることが主眼。

 短眠38日目 テンション3日目

 午前6時半からウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後車をきれいにする。

 7時半過ぎから冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重57.0キロ。ナント、若干上がっている。ナンで??人体は分からん! まだ排便していないから? 様子を見よう

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