20190709(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時24分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時10分。途中2時半頃覚醒。そのまま直ぐに寝る。睡眠時間は3時間10分。寝る前と起きた後に7分の呼吸法。&就寝前にストレッチ。退勤時2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 短眠40日目 テンション5日目

 帰宅後冷水シャワー5分間と温浴交互 体重56.8キロ。

 前日の歩数:10200歩

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