20190710(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時52分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時15分。途中、1時、2時台それぞれ2度目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は5時間半。起床後8分の呼吸法。

 午前5時半からウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。

前日の歩数:14112歩
短眠41日目 

 7時半から冷水シャワー5分間&温浴交互。 体重57.1キロ。

 朝:ガストでモーニング(ピザトースト)
 昼:長崎ちゃんぽんでスナックチャンポン(ミニサイズ)
 夜:午後3時頃に アンパン 食パン1/2枚 
   自宅で夜にナッツ、豆腐少々 大根おろし

 

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