20190711(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

 就寝午後11時。途中、2時すぎに目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間。寝る前と起床後に8分の呼吸法。

 短眠42日目

 午前6時過ぎからウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。

 前日の歩数:10846歩

 7時半から冷水シャワー4分間 体重57.1キロ。

 朝:パン屋でパニーニ
 昼:ジョイフルで七種の和朝食
 夜:リンゴ ナッツ 豆腐半丁 

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