2019年07月12日(金) <<前日 | 翌日>>
起床時刻: 03時58分
今日の気分(本文)
就寝午前1時。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間。寝る前と起きた後に7分の呼吸法。&就寝前にストレッチ。退勤時2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。
短眠43日目
帰宅後冷水シャワー5分間と温浴交互 体重56.7キロ。
前日の歩数:10068歩
朝:パン屋でパニーニ
昼:ジョイフルでハンバーグ ライス サラダセット
夜:リンゴ ナッツ 豆腐半丁
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