寝ない　食べない　やらない

欲望をコントロール出来る人が最強だ！

2019年07月12日（金） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 03時58分

今日の気分（本文）

　就寝午前１時。途中覚醒なし。睡眠時間は３時間。寝る前と起きた後に７分の呼吸法。＆就寝前にストレッチ。退勤時２本指の腕立て伏せ１０回。勤務先にて。

　短眠４３日目　

　帰宅後冷水シャワー５分間と温浴交互　体重５６．７キロ。

　前日の歩数：１００６８歩

　朝：パン屋でパニーニ
　昼：ジョイフルでハンバーグ　ライス　サラダセット
　夜：リンゴ　ナッツ　豆腐半丁

コメント

（コメントはまだありません）

コメントする

名前：

<<前日 | 月別 | 翌日>>