20190712(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時58分

今日の気分(本文)

 就寝午前1時。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間。寝る前と起きた後に7分の呼吸法。&就寝前にストレッチ。退勤時2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 短眠43日目 

 帰宅後冷水シャワー5分間と温浴交互 体重56.7キロ。

 前日の歩数:10068歩

 朝:パン屋でパニーニ
 昼:ジョイフルでハンバーグ ライス サラダセット
 夜:リンゴ ナッツ 豆腐半丁

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: