20191009(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時57分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝1時、睡眠時間は3時間弱。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。退勤時にスクワット50回。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。
短眠132日目

 前日の歩数: 10299歩

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互
 体重: 53.8キロ

 午前中: シュクルヴァンで パニーニ
  昼:  下関長府ガストで 日替わりランチ(ハンバーグ コロッケ)
  夜:  自宅で ピザトースト ナッツ 炊き込みご飯1膳 味噌汁 おかず お菓子

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