20191021(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時22分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午前1時少し過ぎ、途中覚醒なし。睡眠時間は4時間15分。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット50回。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。
短眠144日目

 前日の歩数: 7760歩

 帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互
 
  体重: 53.4キロ・・計測器正しく戻る

 午前中: シュクルヴァンで パニーニ
  昼:  ガスト新下関店で マヨコーンピザ 
     おはぎ1個
  夕: サンマ塩焼 ポテサラ 味噌汁 ナッツ
 

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