20191115(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時24分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。午後11時頃就寝。睡眠時間は5時間20分。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。
 本日会社の健康診断(阿知須同仁病院)

 前日の歩数: 9761歩

 早朝ジョギング&ウォーキング 笹山の住吉神社まで往復 

 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:53.9キロ

 昼: ガスト下関長府店で マヨコーンピザ 午後にソフトクリーム
 夜: 自宅で ご飯 おかず 味噌汁 

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