20191117 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時40分

今日の気分(本文)

 目覚ましの音で起きる。1時20分就寝。途中、3時半頃に目覚めるが早いなと感じて再び寝る。しかしホントは起きても良かったかも。睡眠時間は4時間20分。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 11005歩

 午後3時前から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:53.4キロ

 昼: フジグラン2階フードコートで 天丼セット(+そば) ナッツ     チョコクロ
 夜: 職場で サツマイモ小1本 

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