20191202(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時54分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。午後11時就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間。寝る前に呼吸法&ストレッチ

 朝だけ断食29日目・・2日は1.5食 2日はほぼ1日1食のペース 

 前日の歩数: 10266歩 

 午前6時過ぎからジョギング&ウォーキング 恩田運動公園まで往復
 帰宅後駐車場で空手エキスサイズ パンチ&蹴り(前蹴り 回し蹴り 後ろ蹴り) 2本指の腕立て伏せ10回。

 昼: ガスト宇部店で マルゲリータピザ 午後 ナッツ
 夜: 職場で サツマイモ小1個 みかん1個

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