20191203(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時19分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時15分頃就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー35回。スクワット30回。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 11246歩

 午前9時頃から 冷水シャワー3分間弱 体重:50.0キロ

 昼: ジョイフル神原店で 日替り御膳(ハンバーグ コロッケ 唐揚)
    午後 煎餅 ナッツ
 夜: 職場で サツマイモ中1 ミカン1個

コメント

(コメントはまだありません)

コメントする

名前: