20191208 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時55分

今日の気分(本文)

 目覚ましの音で起きる。1時10分就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間40分。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。夜、スクワット30回、エキスパンダー35回。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 6922歩

 午前9時から 冷水シャワー3分間弱&温浴交互 体重:52.1キロ

 昼: ジョイフル小月店で 豚のみぞれ煮定食 午後 ナッツ
 夜: 自宅で 鍋 ご飯 

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