20200113(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時50分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時20分就寝。途中5時10分にセットしていた目覚ましを切った後、知らない間に又寝てしまった。睡眠時間は4時間半。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー30回×2セット。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 10143歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ

 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.1キロ

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