20200115(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時50分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午後11時半頃。深夜に目覚めたのかも知れないが分からない。日中の活動が密度が濃いからよく寝られているのかも知れない。あるいは、ここ最近の深夜の冷え込みのせいでグッと寝られているのかも。睡眠時間は6時間強。寝る前に呼吸法&ストレッチ

 前日の歩数: 18893歩  こんなに歩いたとは自分でも少し驚く

 ゴミ出し後午前6時半から恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ

 午前7時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:52.9キロ

 昼: ジョイフル小野田中川店で 日替り御膳 午後 ぜんざい
 夜: 職場で ナッツ25g 

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