20200120(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時15分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時過ぎ就寝。睡眠時間は4時間。途中4時過ぎに目覚めたが直ぐに寝る。7時から15分間仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー30回×2セット。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 10213歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
 
 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:50.9キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 豚みぞれ煮定食 午後 ポテトチップス
 夜: 職場で ナッツ25g

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