20200122(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時55分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午後10時半過ぎ。4時過ぎに一度目覚めたがそのまま寝た。布団から出たのは7時過ぎ。しばらく滞在していた。睡眠時間はトータル8時間くらい。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ

 前日の歩数: 12585歩

 午後7時半前から恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ

 午前8時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:52.7キロ

 昼: ガスト新山口店で 日替わりランチ 
 夜: 自宅で ピザ おかず 寿司 豚汁

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