20200124(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時31分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時就寝。睡眠時間は4時間半。途中4時半に目覚めたが直ぐに寝る。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー45回。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 10023歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
 
 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.4キロ

 昼: ジョイフル小野田中川店で 豚みぞれ煮定食 午後 ポテチ70g
 夜: 職場で ナッツ25g

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