20200202 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時08分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時過ぎ就寝。途中3時半に目覚めたが直ぐに寝る。これまた二度寝。睡眠時間は4時間。7時前に15分間の仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー50回。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 12437歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
  ☆勤務明けも走り出して30日目

 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.4キロ

 昼: ジョイフル小野田店で 7種の和定食 午後 マック新下店でアップルパイ
 夜: はま寿司で食事 あと自宅で どら焼き小

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