20200204(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時42分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午後11時半頃。途中4時頃に一度目覚めるがしばらく布団の中で待機。気持ちはそのまま起き上がるはずだったが知らない間に寝てしまっていた。完璧二度寝(笑)。睡眠時間は7時間強。寝る前に呼吸法&ストレッチ

 前日の歩数: 14269歩

  午前7時から恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ

 午前8時20分から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:52.6キロ

 昼: ジョリーパスタ宇部店で パスタ半+ピザ半 午後 ポテトチップ少し
 夜: 職場で ナッツ25g ミカン大1

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