20200205(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時30分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時就寝。睡眠時間は4時間半。途中覚醒なし。 寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー50回。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 8893歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
 
 午前9時15分から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.7キロ

 この日はほぼ不食
 昼: ナッツ25g 午後 アンマン1個 夜 ナッツ25g

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