20200209 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時20分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時10分就寝。睡眠時間は4時間20分。途中覚醒なし。 朝方15分の仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー50回。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 10444歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
 
 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.2キロ

 昼: ジョイフル小野田中川店で 7種の和定食 午後 ビスケット 餅1
 夜: 職場で ナッツ25g ミカン1個

 朝だけ断食 97日目  月の半分は夜も断食実践

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