20200210(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時25分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。1時10分就寝。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間15分。朝方15分の仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー50回。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 11520歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
  ☆勤務明けも走り出して38日目

 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.1キロ

 昼: ガスト東岐波店で マヨコーンピザ 午後 回転饅頭
 夜: 自宅で 煮込みラーメン 寿司少々

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