20200213(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時00分

今日の気分(本文)

 目覚ましの音で起きる。1時就寝。睡眠時間は5時間。途中午前2時45分に目覚めトイレに。その後直ぐに寝る。 寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー50回。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 12959歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
 
 午前9時半前から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.7キロ

 昼: ガスト宇部店で マヨコーンピザ 午後 クッキー
 夜: 職場で ナッツ25g ミカン1個

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