20200214(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時50分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。0時50分就寝。途中2,3時台に目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は4時間。朝方15分の仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー50回。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 15242歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
  ☆勤務明けも走り出して42日目

 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:50.7キロ

 午後から山口市の娘宅へ 孫と娘と妻私4人で近所の公園で遊ぶ

 昼: ジョイフル山口小郡店で 七種の和定食 午後 アイスクリーム
 夜: 自宅で ご飯半分 味噌汁 おかず

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