20200215 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時33分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午前0時前後。3時台とか4時台?にも目覚めたような。本日お休みの為かリラックス気分でしばらく布団に待機。睡眠時間は6時間半。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ

 前日の歩数: 13754歩

  午前8時過ぎから恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ

 午前9時前から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:51.8キロ

 2月初め前後から肉食をストップ 15日目

 昼: ジョイフル厚狭店で 七種の和定食 午後 チーズトースト
 夜: 自宅で チャーハン おかず 味噌汁 

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