20200218(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時00分

今日の気分(本文)

 目覚ましの音で起きる。午前1時就寝。途中2時半に目覚めるも直ぐに寝る。睡眠時間は5時間。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー50回。朝、2本指の腕立て伏せ10回。勤務先にて。

 前日の歩数: 11267歩

 帰宅後恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ
  ☆勤務明けも走り出して46日目

 午前9時半から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:50.9キロ

 昼: ジョイフル防府田島店で 豚汁定食(豚肉は食べない) 午後 回転饅頭 チョコ
 夜: 自宅で 巻寿司 味噌汁 おかず

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