20200227(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時11分

今日の気分(本文)

 目覚ましなしで起きる。就寝午後11時20分。途中、0時40分頃に目覚めたが直ぐに寝る。5時過ぎにも目覚めたが寝てしまった。睡眠時間は7時間。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ 
 
 前日の歩数: 10460歩
 
 午前7時から恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ

 午前8時20分から 冷水シャワー4分間&温浴交互 体重:52.9キロ

 2月初め前後から肉食をストップ 27日目
 魚・卵も控えめに。
 昨日から乳製品も減らしていく。先ずはカプチーノを抑える。
 ファミレスでのドリンクバーを抑えて行く。ミルク系統を止めつつ
 好きなピザを徐々に止めて行こう。

 昼: フジグランで かけそば+ムスビ1 午後 フライドポテト
 夜: ジョイフル西岐波店で 7種の和定食 その後 ナッツ25g

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