20201128 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時59分

今日の気分(本文)

 寝たのは午前1時20分くらい。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間半。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の冥想呼吸法10分。&ストレッチ。起きて直ぐに巡回。
 退勤時、駐車場にて二本指の腕立て伏せ10回。&愛車のボディ清掃。
前日の歩数;9399歩

 帰宅後、冷水シャワー4分半&温浴。

昼ご飯:日替わりランチ(鳥南蛮 ミニハンバーグ ポテト)…ジョイフル小野田店
おやつ:クレープ半分以上
夕ご飯:ピーナッツ25㌘ ポテト 

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