寝ない　食べない　やらない

欲望をコントロール出来る人が最強だ！

2020年11月30日（月） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 07時08分

今日の気分（本文）

　寝たのは午前０時頃。途中覚醒あり…と思う。睡眠時間は７時間。寒さにはまだ勝てない。食べる量を少なくすれば多分もう少しは寝起きが良くなると思う。朝、ゴミ出しと同時に恩田運動公園までウオーキング。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。

　冷水シャワー４分半&温浴。

　前日の歩数;７６９７歩

　昼ご飯：チーズインハンバーグランチ（ジョイフル厚南店）
　おやつ：ピーナッツ２５㌘　菓子パン半個　
　夕ご飯：コールスローサラダ　ミックスナッツ２５㌘　味噌汁

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