寝ない　食べない　やらない

欲望をコントロール出来る人が最強だ！

2021年01月06日（水） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 05時10分

今日の気分（本文）

　寝たのは午前１時。途中覚醒あり。睡眠時間は４時間。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の瞑想呼吸法８分。

　前日の歩数は　１１５２８歩

　９時半から冷水シャワー２分＆温浴
　体重　５１．５０キロ

　午前　ニンジンリンゴジュース２杯
　昼　　すまし汁　飴１
　夕方　具だくさん味噌汁　酢物　さきいか　ナッツ＆ピーナッツ５０㌘　漬物１パック

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