20210106(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時10分

今日の気分(本文)

 寝たのは午前1時。途中覚醒あり。睡眠時間は4時間。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の瞑想呼吸法8分。

 前日の歩数は 11528歩

 9時半から冷水シャワー2分&温浴
 体重 51.50キロ

 午前 ニンジンリンゴジュース2杯
 昼  すまし汁 飴1
 夕方 具だくさん味噌汁 酢物 さきいか ナッツ&ピーナッツ50㌘ 漬物1パック

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