寝ない　食べない　やらない

欲望をコントロール出来る人が最強だ！

2021年01月09日（土） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 03時11分

今日の気分（本文）

　寝たのは午前〇時半。妻と猫とのやり取り（？）で起こされたかも知れない。何れにしても目覚めたのは違いない。今日は思い切って起きてみた。睡眠時間は２時間半。外は相変わらずの雪景色。

　前日の歩数　１０７７５歩

　５時前頃から恩田運動公園までウオーキング。昨日購入した長靴を履いての歩き。そこでストレッチ＆カラテエクスサイズ。当然、だあれもいない。宇部市でこんな風景。大人になって初めてかも知れない。

　７時半からロウソク凝視の瞑想呼吸法８分
　冷水シャワー２分＆温浴
　体重　５３．１キロ…ド~ンと増えました!

　昼　　カフェオレ（ミスド）飴
　午後　ニンジンリンゴジュース２杯
　夕方　具だくさん味噌汁　さきいか　ナッツ＆ピーナッツ５０㌘　納豆　もずく　ナッツ２５㌘　

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