20210109 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時11分

今日の気分(本文)

 寝たのは午前〇時半。妻と猫とのやり取り(?)で起こされたかも知れない。何れにしても目覚めたのは違いない。今日は思い切って起きてみた。睡眠時間は2時間半。外は相変わらずの雪景色。

 前日の歩数 10775歩

 5時前頃から恩田運動公園までウオーキング。昨日購入した長靴を履いての歩き。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。当然、だあれもいない。宇部市でこんな風景。大人になって初めてかも知れない。

 7時半からロウソク凝視の瞑想呼吸法8分
 冷水シャワー2分&温浴
 体重 53.1キロ…ド~ンと増えました!

 昼  カフェオレ(ミスド)飴
 午後 ニンジンリンゴジュース2杯
 夕方 具だくさん味噌汁 さきいか ナッツ&ピーナッツ50㌘ 納豆 もずく ナッツ25㌘ 

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