2021年01月13日（水） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 04時17分
今日の気分（本文）
寝たのは午後１１時半頃。途中１時半頃に目覚めたが又直ぐに寝てしまった。二度寝だが、２度目が３時間近い睡眠なので厳密に言えばあるいは二度寝と言えないかも知れない。結果的には睡眠時間は５時間。久々に楽しい夢を見た。高校時代のもの。黄金の高校時代である。また朝立ちも若干あった。もしかしたら今やってる１日一食が身体に順応仕出しているのかも知れない。やっと効果が出だしているかということだ。
前日の歩数は ５６８０歩
６時からゴミ出し、そして恩田運動公園までウオーキング。そこでストレッチ＆カラテエクスサイズ。汗ばむ。３℃の気温なのに。身体の変化だろうか。一日一食を始めて一ヶ月になろうとしている証だろうか。帰宅してからもしばらく身体が熱く、上着を次々と脱いでいく。
８時半から冷水シャワー２分＆温浴。
体重 ５２．４５キロ
午前 カフェラテ２杯
午後 ニンジンリンゴジュース２杯
夕方 豆乳鍋 納豆 玄米ご飯小 ナッツ＆ピーナッツ５０㌘ 湯豆腐半 カフェラテ２杯
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