20210113(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時17分

今日の気分(本文)

 寝たのは午後11時半頃。途中1時半頃に目覚めたが又直ぐに寝てしまった。二度寝だが、2度目が3時間近い睡眠なので厳密に言えばあるいは二度寝と言えないかも知れない。結果的には睡眠時間は5時間。久々に楽しい夢を見た。高校時代のもの。黄金の高校時代である。また朝立ちも若干あった。もしかしたら今やってる1日一食が身体に順応仕出しているのかも知れない。やっと効果が出だしているかということだ。

 前日の歩数は 5680歩

 6時からゴミ出し、そして恩田運動公園までウオーキング。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。汗ばむ。3℃の気温なのに。身体の変化だろうか。一日一食を始めて一ヶ月になろうとしている証だろうか。帰宅してからもしばらく身体が熱く、上着を次々と脱いでいく。

 8時半から冷水シャワー2分&温浴。
 体重 52.45キロ

 午前 カフェラテ2杯
 午後 ニンジンリンゴジュース2杯
 夕方 豆乳鍋 納豆 玄米ご飯小 ナッツ&ピーナッツ50㌘ 湯豆腐半 カフェラテ2杯

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