20210114(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時33分

今日の気分(本文)

 寝たのは午前1時。途中、2時半、4時すぎに目覚めたが直ぐに寝てしまった。不覚…である。睡眠時間は4時間半。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の瞑想呼吸法8分。
前日の歩数は 13559歩

 帰宅後しばらくして冷水シャワー2分&温浴 冷水3温浴2
 体重 51.55キロ

 昼  カフェラテM(マック)
 午後 ニンジンリンゴジュース2杯
 夕方 おでん 発芽玄米1 菜っ葉の煮物 納豆 茹でさつま芋 ナッツ&ピーナッツ50㌘ ミカン バナナ

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