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20210217(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時28分

今日の気分(本文)

 寝たのは午後11時半。途中覚醒あったようななかったような。とりあえず睡眠時間は5時間。寝る前に瞑想呼吸法7分。自宅でも面倒くさがらずに真面目にやれるのは、この瞑想というか呼吸法が面白く感じられるようになったお陰かも知れない。というのも、吸う時にお尻の穴を、つまり肛門であるが、この肛門をしっかりと閉めるからである。そのように意識してやると、呼吸法が面白く楽しくなって来るのではないだろうか。お試しあれ。
 気温 3℃
 前日の歩数 9393歩

 6時半から恩田運動公園までウォーキング。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。体感0度の中、私と同世代と思われる男性二人が運動に励んでいた。雪も時々チラつく中、一人は走ってもいた。私はその二人より後に来て先に帰った。カラテエクスサイズをチャチャッとやったという感じだ。

 7時半から冷水シャワー2分&温浴
 体重 54.35キロ

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