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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:43

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10月24日

起床時刻:06時15分

 寝たのは午後11時半頃。途中覚醒…なしと思うのだが。睡眠時間は7時間弱。寝る前の冥想呼吸法はズルしてしまった。ま、たまには良いだろう。今年一番の冷え込みかな。

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10月23日(金)

起床時刻:05時07分

 寝たのは午前1時。途中覚醒なし…と思う。明け方の微妙な感覚がイマイチ分からないが。睡眠時間は4時間。勤務先にて。寝る前起きた後のロウソク凝視の冥想呼吸法7分。か駐車場にて二本指の腕立て伏せ10回。

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10月22日(木)

起床時刻:04時50分

 寝たのは午前1時20分。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間半。2時間後にもう一度15分の仮眠を摂る。寝る前起きた後にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。

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10月21日(水)

起床時刻:02時20分

 寝たのは午後11時15分くらい。途中覚醒なし。睡眠時間はまさに3時間。目覚めた時が起きる時なので迷わず起きる。寝る前にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。しばらく自室で山田某の不食の本を読む。その後ゴミ出ししたあと近所の公園までウオーキング。そこで空手。その後ベンチに仰向けで寝転がり満天の星空を眺めた。UFOかはたまた宇宙人か、そんなのが見れたら良いなあナーンて考えて。当然のように彼らは現れなかったが、その代わり、ナント、流れ星が一線、スゥーと現れて消えた。感動的!

 帰宅後、冷水シャワー7分。本日勤務日。

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10月20日(火)

起床時刻:04時18分

 寝たのは午後11時少し過ぎ。途中覚醒…あったようななかったような。睡眠時間は5時間。寝る前にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。起床後しばらくしてウオーキング。近所の公園まで。そこで少しカラテの真似事。

 帰宅後、今日は早目に冷水シャワーを浴びた。7分弱。冬服の整理をした。

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10月19日(月)

起床時刻:03時38分

 寝たのは午前1時。迷いなく起きた。しかし2時間後、大事を取って45分の仮眠を摂る。トータルでは3時間半の睡眠時間。寝る前起きた後にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。勤務先にて。

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10月18日

起床時刻:04時50分

 寝たのは午前1時。しかし滅多に無いことなのだが、その40分後に目覚めてしまった。しかも、夢まで見たようだった。目覚めたら起きようと決意しておよそ一週間。しかし流石にこんな短時間での睡眠では…と躊躇した。で、そのまま寝た。その後グッと熟睡出来たと信じる。睡眠時間は3時間50分。良しとしよう。寝る前起きた後に冥想呼吸法。ライターを忘れたのでいつものロウソク凝視は出来なかった。

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10月17日

起床時刻:05時36分

 寝たのは午後11時過ぎ。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間半。よく寝た。寝る前起きた後にロウソク凝視冥想呼吸法7分。小雨。今は近所のセブン。

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10月16日(金)

起床時刻:02時23分

 寝たのは午後11時少し過ぎ。冥想呼吸法7分をして寝床に就いた。睡眠時間は3時間20分くらいか。

 自宅一階自室でしばらく過ごし、ゴミ出しして近所のセブンに。そこでサイト更新。

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10月15日(木)

起床時刻:05時13分

 寝たのは午前1時。途中覚醒なし。寝る前と起きた後にロウソク凝視冥想呼吸法7分。ただ今勤務先からの途中にあるセブン前にてサイト更新。

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10月14日(水)

起床時刻:03時05分

 寝たのは午前1時。睡眠時間は2時間。目覚めたら起きようと決めたのでその通りにしたのだ。しかし、4時頃、横になって本を読んでたら不覚にも眠ったようだった。小一時間程度。トータル睡眠時間は3時間となる。寝る前と起きた後にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。 

 帰宅後、しばらくテレビを見るが、本日は妻が所用で留守。私は久しぶりの1人。冷水シャワー7分。入浴。

 今は近所のショッピングセンター「フジグラン」。一階にあるマックでコーヒーを飲みながら更新中。スタッフのキレイなお姉さんが「今日はコーヒーSサイズの値段そのままでMサイズがいただけます」。迷ったが、いつでもSサイズでも一口分は残しているのでSサイズにした。ムダな欲は良くない。

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10月13日(火)

起床時刻:04時05分

寝たのは午後11時。寝る前にロウソク凝視7分。途中覚醒なし。と思う。深夜あるいは目覚めたが忘れているのかも知れない。いまだにテンション上がらず。ヤバいが仕方ない。努力はしている。しかし今朝は復活の予兆も微妙に感じている。今、近所のセブン。公園までウオーキングした帰り。今日はタダWi-Fiではなく、中に入ってコーヒー注文してサイト更新。もちろんペイペイ利用で。

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10月12日(月)

起床時刻:05時17分

 寝たのは午後10時半頃。途中覚醒なし。よく寝た。昨日のショックな出来事が多分に影響しているのだろう。しかしあれもまた我が覚醒のため。寝る前のロウソク凝視は出来なかったが、冥想呼吸法はやって眠りに就いた。

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10月11日

起床時刻:04時55分

 寝たのは午前1時。途中、2時過ぎに一度目覚めたが直ぐに又寝た。睡眠時間は4時間。寝る前と起きた後にロウソク凝視の冥想呼吸法7分。勤務先にて。退勤時、駐車場で二本指の腕立て伏せ10回。ただ今近所のセブンの駐車場でサイト更新中。

 帰宅後冷水シャワー7分。

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10月10日

起床時刻:05時30分

 寝たのは午前1時過ぎ。3時半頃に目覚めたと思ってトイレに行き又眠りに就いたのだが、それから直ぐな感じで目覚め時計を見れば5時44分。短い時間しか経過していないと思っていたのだが、後で録画モニターで確認したらナント、初めに目覚めたのは、3時半なんかではなく、5時半だったのだ。私は深夜目覚めていたのではなく、普通に早起き出来ていたのである。4時間と少しの、私としては良い睡眠をとっていたことになるのである。しかし何とも不思議なことである。

 寝る前と起きた後にロウソク凝視の冥想、呼吸法7分。勤務先にて。駐車場で二本指の腕立て伏せ10回。

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10月09日(金)

起床時刻:05時35分

 寝たのは午後11時過ぎ。昨夜も夜はヘロヘロ状態で日課の瞑想呼吸法もできず誠に残念〜! いつ寝たのやら。つい布団の上に横になれば知らない内に冥想の世界へ…。しかし、最初に目覚めたのは、ナント午前2時47分。はっきり覚えている。トイレに行き相当迷ったが、結局また横になった。しかし直ぐには眠らなかった。やはりもうホントは起きても良いのだと自分でも考えながら数分過ごしたと思う。しかし…眠っていた。2時間半くらいか。トータル6時間半は寝られた。よく寝た。ナント長い説明の文章を費やしたことか…。現在、ゴミ出しの後に近所のセブンに来てサイトの更新。

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10月08日(木)

起床時刻:04時46分

 寝たのは午後11時前後。確かではない。寝る前の瞑想呼吸法もサボってしまった。残念〜(T_T)  睡眠時間も確かではないが、だいたい6時間くらいかな。

 今は近所のセブンに来ている。ペイペイチャージの為。ついでに更新させてもらっている。

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10月07日(水)

起床時刻:06時00分

 寝たのは午前1時過ぎ。途中覚醒はなかったようなあったような。睡眠時間は5時間弱。寝る前と起きた後にロウソク凝視の瞑想、呼吸法7分。

 退勤時、駐車場にて。先ずはワンセグ視聴。大好きなNHKの朝の連続ドラマ「エール」を見た。今日は泣けた。NHKには珍しくいわゆる「右寄り」な内容だったが、私は涙が止めどなく流れた。戦争礼賛ではないが、理屈抜きで感動したのは私の真実である。今は近所のセブン駐車場。このサイトの更新中だ。

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10月06日(火)

起床時刻:04時28分

 寝たのは午前1時。途中2時半に目覚めたが又直ぐに眠りに就いた。二度寝の範疇ではないと自分に言い聞かせる。睡眠時間は3時間半。寝る前と起きた後にロウソク凝視の瞑想、呼吸法7分。

 帰宅途中のセブン駐車場でサイトの更新。

 帰宅後冷水シャワー7分。

 今はフジのマックでコーヒー飲みながら更新。

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10月05日(月)

起床時刻:04時07分

寝たのは午後11時過ぎ頃。途中、一時半頃に目覚め起きようかとも一瞬思ってもみたが、結局トイレだけにした。睡眠時間は5時間。寝る前にロウソク凝視の瞑想、呼吸法を7分。今はゴミ出しして近所のセブンに来て更新中。

 今は小野田のジョイフル。昼ご飯は7種の和定食。ドリンクバー付。お腹いっぱいになった♬

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10月04日

起床時刻:06時30分

寝たのは午前0時前後。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間半。よく寝た。寝る前にロウソク凝視の瞑想7分。今は歩いて数分のセブンの店頭、喫煙スペースにいて更新している。やや小雨模様。

 10時前に下関へ向けて出発。ゆめシティで昼ご飯を食べ遊んだ。その後帰宅途中のやはり下関長府にあるゆめタウンに立ち寄りそこのマックでソフトクリーム、チョコナッツがけを食べた。ワイモバイルショップのガタイの良いお兄さんと握力談義やらスマホ談義に花が咲いた。

 今は、家の近所の、自転車で10分の一戸建てのマックに来てコーヒーを注文してサイト更新している。4時過ぎに夕食を食べその後自転車に飛び乗りここまで来たのだ。

楽天カードのポイントで賄おうと思っていたが、財布にはそれがない!妻に預けたまま返してくれていないのだ! ガックリしたが、それならばと財布の小銭入れを探してみたが、80円があるのみ! あと、20円なのだ! あのヤロウ〜と思いつつ、せっかくここまで来たのだから財布から1000円札を出し注文したのだった…。

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10月03日

起床時刻:04時57分

 寝たのは午前1時。途中覚醒なし。寝る前と起きた後にロウソク凝視の瞑想7分。勤務先にて。退勤時に駐車場芝生の上で二本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅途中の近所のセブン駐車場で停車しこのサイト更新。

 今は防府のジョイフルに来ている。町中の方ではなく、田舎にある店である。ここで昼食。私は日替わり御膳を注文した。豚肉の生姜焼きと黒酢鶏天。もちろんドリンクバー付。

 今はフジの一階、休憩スペースにいる。近くにソフトバンクの店があるからWi-Fiは繋がっている。夕食後自転車でやって来た。自宅にいる時はこれがだいたいのルーティンだ。

 先に私の食事スタイルは5時間内で済ませると述べた。今日で記念すべき1ヶ月である。以前にもこの食事方法はチャレンジしたことがあったが、中々難しかったようで挫折したことがあった。が、今回はどうにか1ヶ月続いている。

 

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10月02日(金)

起床時刻:05時54分

寝たのは午前1時。途中3時半頃に目覚めトイレに。職場だしもう起きようかとも思ったが、やはり又寝た。睡眠時間は5時間弱。寝る前と起きた後にロウソク凝視、瞑想。およそ7分くらい。

 終業後駐車場でワンセグで「エール」を視聴。いよいよ祐一に招集礼状が届いた。帰宅後、冷水シャワー7分。

 妻と山銀に出かけ光熱費の一本化を求める。西中国信金の口座を空けて私の個人口座にするのが目的だ。郵貯に預けているほとんどの預金を信金に移そうと考えている。私なりの錬金術かも知れない。

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10月01日(木)

起床時刻:03時41分

 寝たのは午後11時過ぎ。途中覚醒なし。寝起きが良くなったと感じる。現在近所のセブンにいる。駐車場の車内でもWi-Fiはギリギリセーフ。本日から1ギガがリセット。睡眠時間は4時間半くらいか。

 今は小野田サンパーク二階フードコートでマックの
コーヒーを飲んでいる。もちろんこのサイトの更新が主な目的。

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