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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:04:08

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11月30日(火)

起床時刻:04時00分

2時半頃に一旦目覚める。時計を見て「もう少し寝よう」と決め
再び眠りに落ちる。4時の目覚ましと共に跳ね起きる。調子がいいぞ
しかし、大体いつも2時半だとか1時半に一度目が覚める事が多い
昨夜ならば4時間程度の睡眠なのだから、そのまま寝ても別に差し支えない
その点まだ未熟かな・・。とも思う。
 今日は泊りの仕事。今まで(1時間弱)食事作り。私は少し凝る方だから
こんなに時間がかかる。この後は朝刊に目を通し、それから日課の
ジョギングの予定だ。 

 先程ジョギングより帰る。30分のジョグ。多くの市民が公園で
ウォーキングに精出していた。何人かが「おはようございます」と
声を掛けてくれる。以前は少しうっとうしく感じることもあったこの
挨拶が今ではとても嬉しく感じる。それは同じ時刻同じ場所で共に
体を動かしていると言う連帯感。一人で街中を走っている時は
ホントに一人の修行、という感じだったが、公園内を走り出してからは
ナゼか皆さんと一緒なんだ、という感覚が沸いてきた。勇気をもらったり、
元気をいただいたり・・。

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11月29日(月)

起床時刻:03時59分

 目覚ましがなる直前(1分前)3時59分に目覚めると同時
布団から飛び出す。こういうこともあるもんだ。習慣になりつつある
ということだろうか。今朝は一段と寒い。新聞を見ると最低温度
1度とある。これじゃあ寒いはずだ。昨日は5度ぐらい。
しかし昨日は日中11度しか上がらず一日寒い感じだった。
新聞によれば今日はそれでも最高気温は15度、昨日よりは
温かく感じるはずだ。それにしても今年の猛暑はどこ行ったんだろう
とつくづく思う。あの最中には、もう永遠にこの暑さはなくならない
んじやないか・・とさえ思っていたもんだ。今では笑い話・・

 ただ今ジョギングから生還。寒いにもかかわらず多くの市民が
ウォーキングに勤しんでいた。また私が多く利用する近所にある
恩田運動公園では毎朝ラジオ体操が行われているが今朝もやはり
数十人のファンが頑張って日課をこなしていた。 

 8時半 日は照っている。温かくなればいいが。
もう少しテレビを見てコタツで温まり9時になれば色々と実行する
つもりだ。今日は支払日。いよいよやって来たという感じだ。 

 この日記を書き始めて初めてのお気に入られが登録されていた!
正直嬉しい。2005年にヤフーブログを始めた時も最初に登録して
いただいた時はとても嬉しかったものだ。
 
 ヤフーブログは自分の住んでいる街をアピールするような内容で
最初の頃は面白さも手伝って毎日のように更新していたが、最近では
とんとご無沙汰。やはり自分の興味がある方が書くことも楽しいようで・・
 午前中は支払いやオークションの発送作業で費やした。
午後から営業をしようと思う。午前中、新しい仕事、興味を感じた
企業に電話してみた。この歳になって一からスタートしようなんて
思うのは、4時おきという早起きによる肉体改造、精神改造のお陰
かも知れない。 

 営業午後からスタートし20数件訪問。時間的には今までで
最長だと思う。結果はゼロ。普通なら嫌になるところだが挫けず
頑張る。そして、新しい仕事の方は結果的にダメだった。
しばし夢を見た。少しの間良い気持ちにさせてもらった。
これに挫けず、仕事は探していこう!
テンションは依然高いままだが、状況はあまりよくならない。
 

 午後9時前
NHKの坂の上の雲を見た。一身独立・・という言葉が胸に響いた
明治の頃の日本人はいいなあ、って素直に感じた。
今の日本の平和ボケしたありさま、いや、それは日本だけじゃないかも知れない。
北朝鮮の韓国攻撃・・。今話題だ。素直に感じたことは、韓国人も
多少の差はあれ、日本人と変わらないなと思ったこと。
それは豊かになり、北朝鮮の攻撃には怒ってはいるが、戦争になることへの不安感
多くの国民は戦争を避けているような感じだ。でもそれも当然かも知れない
ただ、良かれ悪しかれ、対する北朝鮮の人たちは、騙されているのかも
知れないけれど皆が純粋なまなざしをしているように感じる。  

 それは国家への純朴な忠誠心とか愛とか、そういったもの。
国家と言うのが大げさならば、愛する人たち、家族、そういうものへの犠牲的愛
そして、良い意味での質素倹約精神。兵器は大した事はなくても、
精神というパワーは見直すものがあるのではないか・・。
今、私達日本人が失っているもの、忘れているもの。。
もちろん豊かであるという事は素晴らしい事だ。だが中身のない
物質偏重主義では心もとない。私達が彼らに勝つには、いや、彼らを
リードするためには、彼らに理解してもらい、彼らとともに
より素晴らしい世界を作っていくためには、彼らの良さも見習い
その上で、豊かさの素晴らしさ、人間の自由の素晴らしさなども
訴えていかなくてはいけないと思うのだが・・。 

 一日一生・・いい言葉だ。
4時起きに挑戦して以来、何か精神的に変化しているような
そんな感じがする。毎日を真剣に、心を込めて生きる・・
切に生きる・・「親切」とは本当は「深切」と書くらしい
深く生きる、切に生きる・・というらしい。深切とは。
そしてそういう気持ちでないと、4時起きの継続は出来ないのでは
と思う。また、肉体的にも変化があるような気がする。
それは、視力がアップしたような、そんな感じ。
不思議だ。

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11月28日

起床時刻:03時54分

 1時台に目覚める。例によって自分の意思で再び眠る。
目覚めたのは3時54分。時刻を確認すると共に飛び起きる。
ここまでは順調。しかしいつものように朝刊を1時間弱読んだ後
テレビを見たのだが、その1時間、ずっと半分起きているのか
眠っているのか、分からないような状態だった。これはちょっと
心配。まあ、過ぎたことは仕方ない。今朝の特別の寒さのせいも・・
寒気が強まっているような、そんな感じだ。
 今から日課のジョギングに出かける。身支度を整え、その前に
パソコンの前に向かった。外はまだ真っ暗。 

もうお昼だ。女房と娘は常盤公園の恒例フリーマーケットに行ってる。
お腹もあんまりすいていないので、しばらくテレビでも見ようかと
思う。昼から営業に行こうかなと思うが、どうしたものやら。

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11月27日

起床時刻:04時00分

4時に布団から起き上がる。目覚めたのは多分直前かも・・
一度1時半頃に目覚めるが、この時はさすがにまだ早いと
もう一度寝る。
 しかしよく考えれば11時ちょっと過ぎに寝たので睡眠時間は
3時間弱。おきようと思えば起きられない時間でもないのだ。
「目覚めた時が起きる時」というのが原則ならば、
それがホントは理想なのかもしれない。
ただ、一先ずは私は自分が決めたルールは守れた。
どういう状態でも4時には起きる・・これは守っていこう! 

 朝仕事から帰り一日ほとんど仕事らしいものはしなかった。
商品を仕入れに店の方に行き、しばし店長達と歓談。
その後図書館などにも立ち寄った。
午後自宅で家の片付けなど少々。あとはテレビ観賞。
 今、自分的に岐路に立っているような気がする。
全うな道を歩むか、はたまた世間的には違う感覚で生きるか・・
あと5年。本当の自分に問いかける。

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11月26日(金)

起床時刻:03時50分

 目覚めたのは2時半頃。計画通り、心の中で意識的に二度寝を敢行
実際感覚的には寝たのかどうか分からないが(いつものことだ)
再び意識が明確になったのは3時40分台。よしやった!と心で
思い、しばらく布団で過ごす。あまりに自分に厳しくするのは
長続きしないかも・・という思いがある。それでしばらく布団で
過ごす。起床はそれで3時50分となった。
 
 今日は泊りの仕事の日。今から支度をする。食事の準備。
さてさて今日の気分はどうであろうか・・。

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11月25日(木)

起床時刻:04時00分

4時に起床!一応目標はクリアだ。
ただ、目覚めたのは午前3時。ジャストだった。
「うーん、まだ3時か・・まだちょっとはやいな。うーん」
こんな心の声を聞きながらしばらく布団の中でまんじりともせず
時間が過ぎただけ・・
ここで寝てはいけない・・と何度も自分に言い聞かせる。
今考えれば目標まであと1時間。よし、寝るぞ!と
寝れば良かったのかも知れない。
 知らないままに寝ていた・・これは良くないのではないか・・と
思うのだ。しかしもう後の祭り。
過ぎたことは仕方ない。とにかく今、今、懸命に生きよう
どうかな、どうかな、と布団の中で自分に問いただす。
そして・・けたたましい(実際は振動のみだが)目覚ましが・・。
 そうして私は4時に起きた。目覚ましと共に飛び起きた。 
 6時17分。
オークションの落札者に挨拶。お茶を沸かす。毎日の日課だ。
今から着替えて寒い外にジョギングに飛び出す。
日中、4時間近く営業で歩くので、せいぜい30分程度の走りだ。
もう少し屋内の仕事が増えればまた1時間のジョギングも再開したい

 9時10分
もう少ししたら営業に出かける。今日はちょっと寒いかな
頑張ってお昼まで予定の地域を回ろう!
一日おきのテンションの高低を感じるが、
以前のような「プチうつ」状態ではないと思う。
テンションは高いのだが、高揚感が違うような感じ
体調も違うような気がする。幾分自己暗示的な部分もある。
朝の目覚めはホント、何が起こるかわからない。
目標の1時間前に目覚めるなんて、中途半端。
この場合は前述したように、もう一度覚悟して眠るか
もう起き上がるほうが良い。
どっちつかずで布団の中でダラダラしているのが
一番悪い気がする。 

午後3時半
営業より帰る。途中雨が降ってきたようだから帰宅しようと
だが結局雨降らず。そのため訪問数少なし。
午前とあわせて本日22件。昨日より少ない
そして収穫なし。泣けてくる・・

 まあ、でも仕方ない。自分の甘さが痛感
それは一日の始まりからすでに存在している。
目覚めればとっとと起きればいいのに
布団の中から出ようとしない甘さ・・。
何時だって良いじゃないか! 
目覚めた時が起きる時・・以前よく自分に言い聞かせていたじゃないか

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11月24日(水)

起床時刻:05時13分

 本日とうとう5時を過ぎてしまった・・
目覚めたのは4時過ぎでした。でも寒そうだったので
なかなか布団から脱出できず、無念のオソ起き・・。
最初の勢いはどうしたのか・・なかなか早起き(自分の目標値)
は難しい。
 しかし寒いこの時期だからこそ、早起きを始めるのは自分を
試すにはもってこいのはず。自分の甘さがとても強く感じられます。
さてさて泣き言ばかりここで述べても仕方ない。
前向きに、前向きに。もう少ししたら日課のジョギングにも
出かけます!

 反省としては、先ず寝る前に目覚ましのセットの徹底
まだまだ自分の自然な目覚めを信頼できる状態ではない。
自分に課したルール。
①目覚ましは4時にセット(這ってでも起きる)
②4時前に目覚めたら飛び起きる
③しかし2時台であれば意識的にもう一眠りしても良い
この「意識的」という所がミソ。自分でコントロールしている感がある 

 ジョギングから帰宅後、乾布摩擦。これで汗も流せるし
同時に皮膚も鍛えられ一石二鳥。体がポカポカ。寒さも感じられず
ワイシャツ一枚でもしばらく平気だった。
 運動は始める前までは大変だが、思い切って動かすと
後がとても気持ち良い。ご褒美を貰ったような気持ちだ。
その後食事。ご飯も美味しかった。
しばらく北朝鮮の韓国砲撃のニュースをテレビで見る。
さて、本日もまた営業だ! 同じ事の繰り返しだが、
自分を鍛え、蓄積し、極めてみるのも面白い

 午後3時半、本日の営業活動終了!
結局午前午後で25件の訪問。留守宅を合わせると
倍以上になると思う。収穫なし。
ただ、早起きの原動力にはなるなと実感。
「結果は気にしない」と歩きながら口ずさむ。
すると気分を落とさずに歩ける。
歩き出して3件目ですぐに取れるときもあるから
営業って不思議だ。
明日も頑張ろう。その為には早起きの徹底。

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11月23日(火)

起床時刻:04時25分

 今日は泊まり先での起床。3時37分頃に目覚めたのだが
寒さと自宅ではないと言う思いと、同宿者への思いからか
こんな時間になってしまった。なかなか一朝一夕とはいかない。
しかし、気にせず、頑張って続けて行きたい。
というか、昨日のようなテンションではないかもしれない。
やはり毎日同じような感覚で生きたいものだ。

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11月22日(月)

起床時刻:03時39分

 2時半頃に目覚めるも、あまりにも早いので布団の中で
もう一眠り。結局目標の4時前に布団から飛び出せた。
調子がいいぞ!

 今日は泊りの仕事だ。7時半に自宅を出るまで
朝刊読んだり、食事を作ったり、日記を書いたり(ブログ)
色々ある。

 こんなに厳しい状況なのに、私はある意味平気である。
これは不思議な感覚だ。今までは、想像もしていなかった心境・・
実際、人間、なってみないと分からんもんだ。

 今まではある程度準備が整わないと出来っこない・・と
思っていた事柄も、すぐにでも出来るような、やっても良い様な
そんな心境。不思議だ。

 食事の支度完了。およそ1時間もかかってしまった。
私は料理が子供の頃から好きだ。つい真剣になって時間がたつ
今から朝刊を読もう!

6時。ジョギングに出かける。玄関を出たら小雨。
仕方がないからナント傘をさして走った。
こんな事は初めてだ。20分ちょっと軽快に走る。
多くの中高年が歩いていた。みんな頑張ってる。

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11月21日

起床時刻:04時14分

 今朝は少し遅く4時14分の起床!
実は目覚ましをセットし忘れていたのだ。布団の中で目覚めたのは
3時37分。よし、目覚ましが鳴るまで布団の温かさを楽しもう、と
思ったのがこの結果。多分寝てはいないと思うのだが(いわゆる
二度寝)むむ、あまりにも時間が経ちすぎてはいないか・・??と
思って時刻を見れば4時を過ぎているではないか!! まだまだ
早起き生活も始まったばかり、長い目で自分を見れば良いのだろうか
それとも、目覚めた時点で飛び起きれば良いのだろうか・・
それではあまりに厳しすぎる、長続きしないぞ、楽しくやりたい・・
等と色々自問自答の昨今です。

 6時半ジョギングに飛び出す。およそ40分の走り。
汗も適度に出る。走りながら今後のことをいろいろと考える
不思議に走りながらの瞑想は前向きな事が多いのだ。

10時前、そろそろ寝ようと思う。
と言っても、布団の中でしばらく本は読むつもりだ。
久しぶりに「ナポレオン睡眠」を読む。
酒井洋さんの本だ。

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11月20日

起床時刻:04時00分

 本日も4時に飛び起きた。もちろんまだ目覚ましのお陰。
4時前にはすでに目が覚めていたのだが、布団の温かみを
楽しみながら・・。4時と同時にガバッと跳ね起きた。
 
 いつものように、朝刊を読む。この時間が先ずは楽しい。
1時間じっくりと読む。コタツも暖かい。
以前は自分の部屋兼事務所でストーブを付けて楽しんでいたが。
今年はまだコタツ。
 朝刊を読んだ後、しばらくテレビ観賞。この時間帯はどの局も
健康関連の番組が多い。いわゆるテレビ通販。
これらをじっくりとまた1時間近く見てしまう。
それからお茶を沸かし、パソコンに向かう。
身支度はすでにジョギング用だ。このブログを書き終えたら
いつものように街に飛び出す。
こんなに寒い時でも走れば必ず汗をかく。
しっかりと昨日の毒素を汗と共に出し終えるというのは
とても体にいいことだと思う。

 正午前 営業に出掛けた。結局この日は1軒の見込み客がパー
まあ、なるようになる。
気分はいいほうだと思う。さて・・昼から何しよう・・

現在3時半 宇部店にでかけ商品の補充。
店長、他の事務員女性二人。皆忙しそう。会話も出来ず
しかたないか・・。日曜日の営業・・今これが私の課題

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11月19日(金)

起床時刻:04時00分

 今朝は3時20分頃に一度起きた。
猫が周りを歩きコタツに電気をつけてやった。
それを確認してそれから又二度寝となったようだ。
携帯の目覚ましで4時に再び目が覚める。
すぐさま飛び起きる。
今朝は少し寒さが強い。
1時間ほど朝刊を読み、それからテレビを見る。
現在6時前。身支度を整え、日課のジョギングに出かけるつもり。

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11月18日(木)

起床時刻:03時58分

 今日は3時半頃に布団の中で目が覚めた。
意識はしっかりしていた。周りの人に気を使いながら
ゆっくりと時間をかけて起き上がる。
目標の4時はクリア。順調だ。

 仕事は9時まで。それからまた近くの知り合いを訪ねた。
普通なら泊りの場合は自宅に直行するが、最近は違う。
せっかくだからと、近くの人を訪問する。
目的の人は10時にならないと会えない。
ということで、図書館に立ち寄る。

 ここの職員が昔の知人。10数年ぶりか。
相手も私の顔を見て驚く。
帰ろうとしてもなかなか引き止めて帰らせてくれない。

 目的の場所に到着し、最近知り合った人としばしの歓談。
話していると、新しく始めたという会社で常務と名乗る女性が
出勤してきた。
 しばらくその彼女とも歓談。途中、少し議論。
感情的に危ういな・・と感じた時点で、彼女を褒める。
その後良い感じで時間が過ぎた。

 昼前までお邪魔。昨夜11時半頃就寝して4時前に起き
そのままずっと起きている。テンションが高いから苦にならない。
その後帰宅。本日初めての食事。12時過ぎていた。
その後、パソコンに向かい、営業に出かけようと思ったが
長女がパソコンを使っていたので諦める。
で、次女に頼んでいたDVDを見る。
アドレナリン・・というタイトル。ハードなヤツだ。
時間が過ぎて今は3時。
さて、見込み客の所に行こう!

 見込み客の所に行く。留守。
せっかくだからと今度も図書館に立ち寄る。
しばらく過ごし、帰りに再び見込み客Tさんの所に
今度は在宅。内心多分ダメかも・・と思っていたが
意外にも契約にこぎつけた。嬉しい。
嬉しくて女房に知らせたくて電話
つながらず、諦めてそのまま帰宅
早速報告
この調子で早起きにも精進し、明日からも仕事に頑張ろう!

 仕事仲間にビールを貰う。
チーム全員に配られたビールだがメンバーの多くが飲まない。
それで私がいただいた。実は私も最近晩酌を止めていた。
経済的な面もあるが、第一に、酔わなくてもそれ以上の高揚感を
持てるのでは・・という期待感から、止めていたのだ。
実際最近はそんなに欲しいとは思わなくなっていた。
しかし今日6本のビールが手に入った。
捨てるわけには行かず、やっぱり止めたとはいえ、体は欲しがって
いるのだろう。まだ。今から晩ご飯、今日は久々に飲もうか!!

現在午後7時20分
久しぶりのお酒にとても良い気分。自宅でこれまた久々のカラオケ
三昧。喉が痛い・・。そして久々の元々カノに電話。
よくまあ電話できたと我ながら感心。連絡が途切れて1ヵ月半ぶりの
電話だった。予想通り電話には出なかった。それでも挫けずメール。
この1ヶ月何回か酒は飲んだが彼女には電話が出来なかった。
それだけでも進歩したな・・。

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11月17日(水)

起床時刻:03時59分

やったあ、本日3時59分に起きれました。
10分くらい前から目が覚め、時計と睨めっこ、
布団の温かさをじっくりと味わいながら
4時前にガバッと布団を跳ね除け
起きれました。やったあ~♪

 午前5時54分に自宅スタート ジョギングに出る。
およそ30分自宅周辺を走る。
今日は一日小野田で仕事

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11月16日(火)

起床時刻:04時50分

今日は寒さがひどく、目は覚めていたのですが布団からなかなか抜け出せず、目標の4時はクリアできませんでした。でも頑張ります!

早起きを始めるまでは日課のジョギングは晩にしてました。
でも、早起き(10日くらい前から実践)しだしてからは早朝に
チェンジ。今朝も6時半から30分走りました。仕事が日中の
営業で歩く事が多いので、走る時間はこのくらい。中の仕事が
増えていけば1時間くらいが理想です。

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11月15日(月)

起床時刻:不明

今日から私もこの早起き日記に参加します!
皆さん、どうぞよろしく♪
一応、目標は4時です。頑張ります!

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