201105 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:03:51

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05月29日

起床時刻:03時55分

05月28日

起床時刻:04時00分

05月27日(金)

起床時刻:04時35分

05月26日(木)

起床時刻:04時37分

05月25日(水)

起床時刻:02時00分

 本日は目覚まし時計も無い状態でガバッと起きた。
今まで枕元に置いてあった携帯。それをはねのけた。
なぜ・・。それは一度目覚めると携帯を見て、あれ、まだ
こんな時間・・もうちょっと寝よう・・こんな感じで
二度寝三度寝,オンパレード。だからこの悪の循環を断ち切る・・
との思いから。

 手元に時計が無ければ何時か分からない。分からないから
あともうちょっと寝よう、まだ早い、そんな迷いを持たなくても済む
そう思った。
これが見事成功。ガバッと起きた時、いったい今は何時だろう・・
と思った。思っても、全く何時か分からない。だから起きた。
それが2時だった。
睡眠時間、3時間である。
そしてこれを書いている今、まさに午前11時、私はずっと
それから起きっぱなし。本日テンション高し★

 良質な睡眠を得る為には? 
先ずは朝の二度寝を撲滅。二度寝は無駄な睡眠であり、惰眠である。
惰眠は自律神経を駄目にする。自律神経が駄目になると、
あらゆる病気を作る。病気ばかりでなく、体がだるい、
テンションが低い、気力が湧かない、などという精神的な面にも
作用する。
その他の代表的な惰眠には、食べて直ぐの仮眠がある。
特に昼ごはん。私のような、50代にして自由業の人間は
昼ごはんの後、笑っていいともなんかを見ながら、ゴロンと
横になる。横になれる環境を持っている。
その他、大工さんなども、現場で寝たりする。そういう人ばかりではないが・・。
しかしこれがいけない。食べて直ぐ後は消化器系統は働いている。
だからこんな時の睡眠は本当に体を休めていないウソの睡眠だ。
このウソの睡眠ほど体に悪いものは無い。
自律神経を弱め、年齢相応の、いや、本当は人間は年齢の影響など
ない! 100歳のオジイチャンでも元気に動き回れる。
だが、それを隠していく。自分を騙していく。
いくつになっても、元気に飛び回ろうと思えば、直ちに悪しき習慣から脱し、
自律神経を正常に戻す事だ。
そういう意味でも、正しい睡眠は最高の薬であり、百薬の長なのだ!
成長期は、眠っている間に成長ホルモンが出てきて、人間を大きく
育ててくれる。しかし二十歳を過ぎて、成長期が終わると
睡眠中、その成長ホルモンは働きを変える。
今まで体を大きくしてくれたその「薬」は、今度は、体の修復に
変わる。体を修理してくれるようになる。
だから、どんなに激しく鍛えても、仕事したり、スポーツしたり、
修行したり。睡眠による成長ホルモンの捻出で、体は癒され
修復される。そしてさらに強く、たくましく、タフになる。
しかし、その肝心の睡眠の質が悪いと、このホルモンの出も悪い。
イイ睡眠・・
惰眠を排し、一日トコトン働き勉強し修行しサービスし、頭と心を
使い切れば、ズコーンと深い眠りに落ちていく。そしてその時、
熟睡し、成長ホルモンも正常に流出し、心と体を健康にしてくれるのだ。

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05月17日(火)

起床時刻:04時05分

05月15日

起床時刻:03時30分

05月14日

起床時刻:04時45分

 昨日は久しぶりにまたまた60キロを走った。もちろん気合を入れるため、テンションを上げるためである。途中食事や休憩を挟んだので、しかも後半失速し、少し緩んだので(もう少しで達成できるという安堵感から)走破にかかった総時間は14時間と30分。ホンマに疲れました。5月の日差しは強く、すっかり日焼けもしてしまいました。

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05月13日(金)

起床時刻:03時36分

05月10日(火)

起床時刻:05時30分

05月09日(月)

起床時刻:03時10分

 昨日は1時過ぎに就寝。にもかかわらず、本日3時過ぎに起床☆
パチッと目が覚め、そしてガバッと跳ね起きた、という感じだ。
眠くなればまた寝ればいいのだ。自由自在だ。

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05月08日

起床時刻:03時37分

 今日もまた4時の目覚ましの前に自然に目覚める。時計を見れば3時台。睡眠は4時間半。途中、多分、一度も起きる事はなかったと思う。4時間半もの間一度も目覚めないと言うのは(ホントは当たり前なのだが)イイ睡眠ではないかと自画自賛。さすがに少し眠気はある。あるが、トイレに立ち、少し朦朧としながらもお祈りをし、パソコンに向かえば徐々に意識もはっきりしてくる。そろそろ少し前までは日課としてやっていた、ジョギングを再開せねば・・と思う今日この頃だ。

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05月07日

起床時刻:04時00分

 4時の目覚ましの直前に自然と目が覚めた。しばらくそのまま。「今日も一日素晴らしい日になるぞ」とかなんとか心でささやく。で、起きる。それから7時半頃まで出張先の仕事場で同僚達と仕事に励んだり、雑談を楽しむ。今日はテンション高い☆

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05月06日(金)

起床時刻:04時43分

昨夜は寝る直前まで仕事。日中、地元のお祭りやショッピングセンターなど出かけ存分に楽しんだので仕事にゼンゼン手をつけなかったせいだ。本当は午後9時からのダウンタウンの番組を見たいなとも思ったが、いやいやそれじゃあいつまで経っても貧乏暮らしは終わらない・・と思ったかどうか、とにかく頑張って、夕食後、久々のビール大を飲み干して酔ったにもかかわらず、馬力を出して、頑張った。それでも4時の目覚ましには何となく目が覚めもしたが、もうちょっと眠りたいと思い、いや、思ったのだろう、40分弱、私は眠りを楽しんだ。

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05月05日(木)

起床時刻:00時44分

昨日午前3時に起きたままずっと起きっぱなし。萩に遊びに行ったりレンタルのDVDを楽しんだりで、仮眠ゼロ。さすがに超人の私でも頭フーラフラになり、午後8時にはすでに布団の人。で、一度目覚めたのは午後11時過ぎ。あ、こりゃさすがに早いやとばかりに又寝て、そして再び目覚めたのが午前1時前。これもまた早いなあと思いながらでもお祈りはした。トイレに行き、また寝ようかなあと思ったが良く考えれば睡眠は5時間弱。まあ充分寝てるやん・・と思い、パソコンを開く。今日は宇部の5月の風物詩、宇部新川市である。

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05月04日(水)

起床時刻:03時08分

テンションが上がって3日目となる・・。いや正確に言えば、それはまだ分からない。今日がテンションが高いかどうか、それはまだ分からない。でも高いような予感がする。今まで思っていた。私の深いところの心は思っていた。「毎日テンションが高い日々を送るのはとてもステキな事。でも、それって大変でもある。そんな大変な毎日を過ごす事、お前に出来るのか?」って。自問していたと思う。でももうそろそろそんな自分と決別しよう。そんな自分を自分の後ろに置き去りにしよう。そして新しい生まれ変わった自分として新たなる一歩を踏み出そう。

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05月03日(火)

起床時刻:04時08分

 一昨日の60キロ走破のお陰で昨日は元気だった。こうなると一日楽しい。何があろうと何が起ころうと楽しい。人間関係もスーイスイ。仕事も楽しい。そして・・今日もそんな一日になりそうだ。2日続けてのハイテンションはここしばらく無い事だった。そして、それが3日、4日・・と続けば、私はいつ死んだって本望だ。大げさ~♪

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05月02日(月)

起床時刻:04時45分

昨日は久々の超、長距離を走った。55キロ~60キロ。この途方も無い距離を一日かけて走る。走る・・と言っても、普通に走るのではない。ジョギング・・それより少し遅め。マラソン界ではLSDなどという。とにかく長い距離をすごくゆっくりと走るのだ。早足で歩く人には抜かれる事が多いくらいだ。普通の徒歩にちょっと毛が生えたくらい。途中何回か休憩をとり、完遂した。足はモチロン筋肉痛。どうしても最近テンションが上がらないから、私の必殺技だ。なるべくならこの技はもう封印したかったが、もうこれしかないな・・って思った。さて、それで私はテンションが上がったのだろうか・・
上がらなかったらまたやるのか?? 考えただけで嫌になる。それとももう30キロ増やすのか・・。分かりませ~ん♪

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05月01日

起床時刻:04時23分