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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:03:29

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09月30日(金)

起床時刻:02時42分

睡眠時間3時間と少し。寝たのが何時だったか定かでない。多分11時過ぎ・・12時前・・。だから睡眠時間は3時間は確保しているとは思うのだが・・。まあいいや。目覚めたのだから仕方ない。久しぶりに目覚めと同時の起床。最近はちょっとたるんで、何度か2度寝3度寝を繰り返していた。それでもいいやと思っていた。いや、実際それでもイイのである。目覚めたいのなら目覚めればイイのだし、寝たければ寝ればイイ。ただ、怠惰はちょっとね。その辺のサジ加減が。ちょっとね。

 本日は新しい現場。7日間の短期だが緊張の現場だ。記録は夕方から再開予定。

 本日の摂取カロリーが遂に1000kcalを下回った! 目標は800~900。今のところクリア。午後6時過ぎ現在。晩ご飯終了時点。1200前後の生活が24日続いていたが、どうやら体も慣れ、逆にダレていたこの頃。喝(カツ)を入れる為に、数値を下げようと思ったのだ。

 カロリーを下げようと思えば、野菜中心にすることだ。また、魚介類(特に魚は白身がいいそうだ。)も低カロリー。きのこ類も低カロリーだそうだ。こういったものを中心に料理を作る。

●仮眠 ①朝方20分くらい       
●散歩       
●歩数:前日13668歩本日9782歩
●懸垂             
●小食114日目 前日計1179~1200kcal(1200生活25日目)
            ①朝:コーヒー50
            ②昼:サンドイッチ250バナナ半43コーヒー50 計343
            ③晩:野菜炒め141納豆90ご飯134ピーナツ50計415
            本日808~900kcal
●体重 ・・48キロ(微減)少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便 あり。5日目。お陰で体重が少し減?       
●テンション 1日目(最近ちょっと落ち気味。でも今日は高かった。)

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09月29日(木)

起床時刻:05時59分

睡眠時間6時間と少し・・。よく寝た。昨日、出張明けにもかかわらず、夕方からまた違う現場に出勤、続けての作業はさすがに堪えたのかも。そして今日もまた違う現場。最近にしては忙しい日々だ。ま、これが普通の感覚かも知れないが。今日は7時半に担当と打ち合わせ。新しい仕事だ。国体に関係する。すこし緊張。だからと言って、ついつい食べてしまう・・なんて事はないよう、気をつけよう。

 今日も血圧を測った。ナント121。今までで最高にイイ。そして脈拍も66。こちらもイイ。心臓が強く、余裕があるという事だ。これらは全て少食のお陰であると思う。

●仮眠       
●散歩       
●歩数:前日16243歩 本日13668歩
●懸垂             
●小食113日目 前日計1150~1200kcal(1200生活24日目)
            ①朝コーヒー50
            ②昼:弁当387菓子96
            ③おやつ:手作りアンパン244アメ52
            ④晩:玄米パンサンド250納豆100
            本日計1179~1200kcal
●体重 ・・48.5キロ;10日目少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便         
●テンション 日目

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09月28日(水)

起床時刻:04時45分

睡眠時間5時間30分。寝たのは午後11時過ぎ。出張先。一度目に目覚めたのは、その2時間後。午前1時。本当は起きても良いのだろうが、出張先ということで。まだ完成されていないから仕方ない。これも過程。本日からご飯と菜食中心に行こうと思っている。昔ながらの日本人の一汁一菜。という感じ。カロリーを取らず、その上、まあまあの量を食べようと思えば、結局野菜が一番良いような気がするからだ。野菜は体にイイ・・というのは人から聞いた情報、与えられた情報。でも今は自分の体で実験して、経験して、野菜が一番低カロリーなんだ、って実感している。だから野菜がいいのだ。栄養?そんなものは今は眼中にない。

 久しぶりに血圧を測った。最高128、最低85 脈拍82だった。で、調べてみた。最高は20代男性、最低40代後半、脈拍はほぼ正常値だった。いずれも標準値。これってスゴイ。少し前までは僕は高血圧で、医者から通院・服薬の必要ありと診断されていたのだ。このままではあんた死ぬよとまで言われていたのだ。最高は180近くあった。そんな僕でも今は20代と同じ血圧。これってスゴイ。ちなみに僕は56歳になったばかり。

 仕事をいただいている担当者から新しい仕事の依頼。多分今までの僕だったら断っていただろうと思う。でも・・少食が僕を変えてしまったのか・・。僕は躊躇せず受けた。僕しかいないとまで言われた。多分そうだろう、自惚れでもなく。彼の抱えている現スタッフでは多分・・。いや、言われれば受け入れる人もいるかも知れない。だが彼の最初に頭の浮かんだのは僕の顔なのだろう。それが何となく分るから、僕は断らなかったのかも知れない。また、何となく僕の新しい世界が開ける予感も走った。
 僕としては・・困難な仕事。冒険でもある。未知の世界。

●仮眠       
●散歩       
●歩数:前日12000歩 本日16243歩
●懸垂 6回(昨夜からずっと働き通しの為か・・)            
●小食112日目 前日1200kcal(1200生活23日目)
           ①朝:コーヒー50
           ②昼:プリン90ライ麦パンサンド200 計290kcal
           ③おやつ:菓子パンコーヒー260
           ④夜:弁当おやつ含む550
           本日計1150~1200kcal   
●体重 ・・48.3キロ;9日目少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便         
●テンション 日目

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09月27日(火)

起床時刻:04時06分

睡眠時間8時間半・・。ナント8時間以上寝てしまった! 今年最長ではないか! いくら前日2時に起こされ広島まで出かけ、ほとんど仮眠も取らず、起きっぱなしであったとしても。9時間近く寝る事が出来るなんて・・。自分でも驚く。昨夜寝たのは7時過ぎ。7時に仕事を中断し、居間に行ってテレビを見ようと思ったが、長女がゲームに夢中で見ることが出来なかった。30前の結婚前の娘がゲームに夢中である。ま、でも、自分も以前はそんな事もあった。いや、自分だって今でもひょっとしてやるかも知らない。僕は仕方なく、寝床についたのだった。それから寝っぱなし。途中、11時半頃目覚めたが、起きる気も起きず、そのまままた眠った。それから今度は途中目覚める事もなく、4時間以上、寝っぱなし。よく寝た。こういうこともあっても良いだろう。

今日は出張。記録はしません。予定としては、食べる量も1200㌔㌍ジャストに設定しています。

●仮眠       
●散歩       
●歩数:前日5136歩
●懸垂            
●小食111日目 前日1122~1200kcal(1200生活22日目)
            ①朝:コーヒー50
            本日予定1200kcal   
●体重 ・・48.5キロ;8日目 少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便         
●テンション 43日目

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09月26日(月)

起床時刻:01時57分

睡眠時間3時間と少し。今日は目覚ましで起きた。実践倫理宏正会の広島大会に参加する為だ。目覚ましで起こされるのは珍しい事。僕としては。しかし、何となく、自分で自然と目覚めたような、そんな感じもある。すでに起きていたのだが同時に目覚ましの音も聞こえてきた・・という感じに近い。スーツに着替えた。午前3時に集合場所に集まり、バスに乗り込む。僕としてはこんな時間にバスに乗るのは初めて。どんな感じだろう。テンションはどうなのか。昼頃には帰ると思います。

●仮眠       
●散歩       
●歩数:5136歩
●懸垂 9回 夜に           
●小食110日目 前日1160~1200kcal(1200生活22日目)
            ①朝:コーヒー・アメ
            ②昼:オムスビ1個 お菓子
            ③おやつ:ライ麦アン入り 以上計600
            ④3時:サンドイッチ177アメ23 計200
            ⑤晩:カボチャ煮物・納豆・ご飯 計322
            本日計 1122~1200kcal   
●体重 ・・48.5キロ;7日目 少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便         
●テンション 42日目

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09月25日

起床時刻:02時05分

睡眠時間5時間と少し。寝たのは早く昨夜の午後9時前だった。昨日嫌な事があり、こういう時は寝よう、と思った。一度11時半過ぎに目覚めたが、早すぎると感じて再び眠りに入った。僕にとって今は過渡期。最も頭を悩まし心を悩ます問題が勃発したのかも知れないからだ。僕にとっての一番の弱点・・。ある意味僕は今、試されているのかも知れない。この少食生活。1200㌔㌍を守って20日以上の日々が過ぎた。このままこれを続けるか、それとも少しマンネリしてきたからもう少し厳しくして少なくするか・・。そういう時、最も僕の弱点が現れてきた・・。これは偶然ではなく必然。僕の中の本当の僕が「今がチャンスだ、この弱点を逆手にとって、もっと下げて行くのだ」って言っているような、そんな気もする。片や、もう一人の僕は「1200までやってきたんだ、しばらくはこれで充分だよ、今のままで良いよ」って言う声も。聞こえる。だから今は僕の過渡期。

 午前9時前;今から自転車で15分くらいの距離の図書館に行く。他色々回るかも知れない。

 コープでライ麦パンのサンド用を発見。さすがにコープである。普通の6枚切りの食パンを半分に薄くカットしてある。これは便利。もちろん耳付き。

 明日は実践倫理宏正会の広島大会に参加。午前2時に起きて3時の集合、バスは3時20分の出発だ。全国的に「早起き会」の名前で知られているだけに、大会は早朝から始まるらしい。僕は初めての参加。女房は2度目かな。スーツを着なければならない。

●仮眠 朝方(夜明け前に)1時間と少し      
●散歩:①午前6時半;近くの小学校まで往復15分くらい。②午前9時半;自転車で5キ
      ロ図書館まで。帰宅途中スーパーに立ち寄る。
      ③午後1時から自転車で4キロ散歩       
●歩数:5500歩
●懸垂 ①朝8回          
●小食109日目 前日1190~1250kcal(1200生活21日目)
            ①朝:コーヒー50 黒糖アメ26 計76
            ②昼:ライ麦サンド&菓子250
            ③おやつ:黒糖ピーナツ・黒糖アメ117 コーヒー50アイス107 計274
            ④晩:計560
            本日計1160~1200kcal   
●体重 ・・48.3キロ;6日目 少食生活スタート時61キロ(約4ヶ月くらい前)
●排便 あり。二日目。        
●テンション 41日目

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09月24日

起床時刻:04時17分

睡眠時間5時間20分。一度就寝後40分くらいに目覚める。さすがに起き上がることはせず。意識も半分寝ていたと思う。その時、11時38分くらいだった。そして・・睡眠。それからの睡眠時間は4時間40分。つまり、4時間40分は途中覚醒もなく一気に寝たと言うことだ。季節の変わり目、特に、最近はグッと朝は冷え込む。まるでもう冬のようだ。秋を通り越して一気に冬になったかのよう。最近の日本の四季は秋や春が短い。夏が終われば一気に冬になるようにも感じる。大げさに言えば。

 昼のサンドイッチのパンを色々と試行錯誤している。今までは普通の食パンだったが最近はくるみ食パンに変えていた。味は断然こちらの方がいい。しかしカロリーが一枚240と高い。で、今朝買い物に行って、ライ麦パンにしてみた。これだと160くらいで収まる。一枚で80の差は大きい。あとは味であるが・・。しかも、値段が安い。もちろん普通の食パンよりは高いけれど。

●仮眠       
●自転車で散歩       
●歩数:6400歩
●懸垂 ①朝8回②夜8回         
●小食108日目 前日:1207~1250kcal(1200生活20日目)
            ①朝:コーヒー50アメ20
            ②ライ麦パンサンド200饅頭100ピーナツ30
            ③おやつ:手作りパン&アメ240
            ④晩:焼そば(麺半玉)納豆 肉ピーマン 菓子 計550
            本日計 1190~1250kcal(1200生活21日目)   
●体重 ・・48.5キロ;5日目 少食生活スタート時61キロ
●排便 あり。6日ぶりか・・。21日の日記が分らない。その日排便あれば3日ぶり。        
●テンション 40日目

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09月23日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間トータル6時間。途中何度も目覚めては寝る。二度寝、三度寝・・いやな気持ちにはならない。と言うのも、実験。そう実験。何度寝しても良いからとにかくたっぷりと睡眠を取ろう、世間的な8時間とか7時間の睡眠を取ろうとちょっと思ってみた。で、実験。本当に良いのだろうか、睡眠をたっぷりととったほうが・・。今更。
 結局、元に戻った。元の考えに戻った。目覚めた時が起きても良いとき。と言うか、起きたいのなら起きれば良いじゃん、っていうノリ。長いとか短いとか、自分で自分を縛る事もない。自由自在。2時間で目覚めたら起きても良いし、その時もうちょっと寝たいなって感じたら寝ればイイ。後の事は考えず、その時瞬間に感じたまま。明日からはそうしよう・・。

●仮眠 午睡30分程度      
●自転車で散歩       
●歩数:4149歩
●懸垂         
●小食107日目 前日:1200kcal
            ①朝:コーヒー50 アメ26
            ②昼:胡桃サンド&菓子350
            ③おやつ:黒かりんとう95 コーヒー50 アメ26            
            ④晩:ピーマン肉詰め3個310ご飯170味噌汁100ピーナツ30計610kcal
            本日計1207~1250kcal   
●体重 ・・48.5キロ;4日目 少食生活スタート時61キロ
●排便        
●テンション 39日目

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09月22日(木)

起床時刻:05時20分

●仮眠       
●自転車で散歩       
●歩数:6324歩
●懸垂         
●小食106日目 本日:1200kcal
●体重 ・・48.5キロ;4日目少食生活スタート時61キロ
●排便        
●テンション 38日目

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09月20日(火)

起床時刻:01時27分

睡眠時間7時間弱。7時間っ! 7時間も眠ってしまった。久しぶり。昨夜寝たのは午後6時半過ぎ。急な睡魔に、思わず布団を敷いて寝てしまった。自分としては、7時からテレビで「おためしか」を見ようと思ってちょっと寝ようと思って、寝てしまったのだが・・。これは全く昨日と同じ。途中、何時か分らないが、何度か目覚めたのは覚えているが・・。それにしてもよく眠った。季節の変わり目。。。それもあるのかも。段々時間が前倒しになって行っているのではないか・・。僕には「夜」がない!!?? 笑い話にもならない。僕の「朝」は午前0時とか午前1時になってしまっているではないか・・。ずっと自宅にいるような環境であればこれはこれで良いのだが、出張先とか、外での仕事が入った場合、これはちょっとヤバイ。夜が辛くなるぞ・・。そういう時。まあいっか・・。自由自在。

3時間ほど仕事や映画鑑賞。午前4時半頃眠気に襲われ仮眠に入る。そんなには寝ないだろうと思ったが、一気に寝たようだ。目覚めたのは7時過ぎ・・。3時間近くも寝てしまった。全くよく寝る。雨は相変わらず降り続いている。これから先数日は気温も27度とか26度が続くそうだ。関東とか東北は相変わらず30度を越す真夏日だというではないか・・。山口はすっかり秋になってしまったのか! 長袖のパジャマを引っ張り出して着てしまった。でないと・・ちょっと寒いのだ。

今から山口市の某レストランに行く。長女の結婚式がそこで行われ、本日はその日の食事の内容を家族で試食するとのこと。今頃はそんな事もやるのである。進化しているのである。感心する。

 山口市のレストランは素晴らしかった。僕は気分が良かったので多分1000kcal前後は飲み食いしたものと思われる。ま、たまにはイイ。家族サービス。晩ご飯で調節したい。

 6時頃帰宅。僕はそのまま着替えて歩いた。30分程度歩いたと思う。歩いて帰宅後女房がビックリしていた。あんなに飲んで(中ジョッキに3杯)1時間半の車中を過ごして、それからよくまあ歩いたねって。フラフラしなかったって。驚いてた。これが小食パワーである!
 
 僕は今から仕事するのである。8時にさんまの出るテレビがある。それまで。さらに、同時間、NHKで郷ひろみのメドレーがあるらしい。これも見たい。さらに、9時から洋画もあるではないか・・! これは寝られんぞ☆

 結局この日は晩ご飯をまた食べた。レストランの試食は午後3時スタート。さすがに暗くなれば何か食べたくなる。まだまだ僕は少食道では未熟なのか・・。いやでも、また明日から始まるのだ、僕の少食生活。こういう日もあっての修行。更なる世界へ・・。

 昨日、一昨日と、早い時間で休んで、深夜に目覚めると言うパターンになりつつあったが、また、元に戻りつつある。現在深夜の0時過ぎ、今から寝ようと思う。ホントに今の僕の生活はナンなのだ、と思わず我ながら言いたくなる事よ・・。 

●仮眠 朝方3時間      
●自転車で散歩       
●歩数:前日 不計測(朝から万歩計装着忘れ)
●懸垂 前日10回        
●小食104日目 前日計1255~1300kcal
            ①朝(午前2時半頃)コーヒー50kcal 飴40kcal
            ②昼:胡桃サンド卵抜きアンド菓子280kcal
            ③晩:ビール3杯 ステーキ パン 前菜 鯛・エビ他 もしかしたら1000
            kcal~?
            ④晩その2:饅頭1個+お菓子150kcal
            本日:1450kcal~
●体重 ・・48.5キロ;2日目少食生活スタート時61キロ
●排便 前日無し       
●テンション 36日目

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09月19日(月)

起床時刻:00時00分

睡眠時間3時間半。起きたのが午前0時ジャストとなっているが、正しくは前日の午後11時35分。この時刻にインプットしてしまうと前日の起床時刻となってしまうから、止む終えず、午前0時とさせてもらった。寝たのは昨日の午後8時。早かった。と言うのも、その朝、起きたのが午前2時。その後仮眠を何回かとったものの、さすがに午前2時に起きてからずっと活動を続けていると、何もすることがなくなった夜には早くから眠くもなるようだ。それで8時に床に就いた。頭では、1時間くらい寝て、9時に起きて日曜洋画劇場などを見よう・・と考えていた。だが、起きれず、そのまま寝てしまっていたようだ。それでもイイ。どっちみち、夜に面白くもないテレビを見たり、漫画本を見たり、するのなら、一気に寝てしまって、夜中に仕事をしたほうがイイ。で、僕は今から、仕事をしようとは思っている。思っている。が、実現できるかどうかは定かではない。

 とはいっても・・すでにもう今は今日なのである! いや、今日になって、すでに46分が過ぎている。もう、午前1時になりつつあるのだ! 

 案の定、僕はあれから仕事をするでもなく、ヤフーのギャオで、スティーブンセガールの沈黙の鎮魂歌を夢中で見てしまった。1時間40分の洋画。なかなか面白かった。彼の映画はあまり外れがない。それから僕はおもむろに仕事に取り掛かりつつある。

 午前3時半頃から眠くなり仮眠にはいる。およそ30分、眠ったようだ。ナント!夢も見た。目覚めて時計を見れば4時・・。すごいな・・。風呂のスィッチを入れる。朝風呂に入ろう♪
 もちろん、僕は仕事もそれなりにやった。だからこそ、眠くなったのかも・・。

 体重がまだ下がっている。49.5キロが下限かな・・と思っていたのだが・・。1キロ近く下がっている。ちょっと不安。しかし内心では食べる量もまだ少なくしようと思っているのだが・・。しばらく背中の張りが続いている。痛い・・というわけでもないが気になっている。そして・・一番気になるのは、右腕の脱力感。力が入らないような感覚。血液が普通に流れていないような、そんな感覚。しかし・・これらはいずれも皆好転反応ではないかと思っている。様子を見たい。
 僕のこういった減量作戦(しかしこれが目的ではない。減量はあくまで結果なのだ!)は過去何回も繰り返しやって来た。しかし今回のような3ヶ月を越える長期の実験は初めてだ。僕の心と体がまだ一致していないのだろう。

●仮眠 朝方30分×2回      
●自転車で散歩       
●歩数:前日10360歩
●懸垂 3日前10回 本日10回        
●小食103日目 前日計1210~1250kcal
            ①朝:コーヒー2杯100 黒糖アメ20
            ②昼:胡桃サンドイッチ&菓子400
            ③おやつ:あわしま堂芋大福2個310
            ④晩:弁当320納豆75菓子30 計425kcal
            本日計:1255~1300kcal
●体重 ・・48.5キロ 少食生活スタート時61キロ
       12日間続いた49.5キロが減少。何故だろう まだ下がるのか!?   
●排便       
●テンション 35日目

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09月18日

起床時刻:02時10分

睡眠時間3時間。出張先。目覚めたのは午前2時過ぎだったので、少し迷った。起きようか、どうしようか・・。同僚と一緒で、自宅でもない。しかし・・ここ最近ちょっと気分があまり良くないようなので、ここは自己改革・・とばかりに、思い切って起きた。で、2時間色々と過ごす。シャワーも浴びる。4時過ぎに仮眠。45分か50分くらい。夢も見た。そのお陰で今に到るまで眠気はない。

●仮眠 朝方45分~50分くらい     
●自転車で散歩 3キロ程度      
●歩数:前日14601歩 本日10360歩
●懸垂 一昨日10回        
●小食102日目 前日計1200kcal
            ①朝:コーヒー50アメ20東京プリン140 計210kcal
            ②昼:胡桃サンドイッチ400 菓子セット50 計450kcal
            ③おやつ あわしま堂栗まんじゅう112 コーヒー 計200kcal
            ④晩:外食ジョイフル ピザ・その他350kcal
            ⑤本日 計1210~1250kcal
●体重 ・・49.5キロ;28日目 少食生活スタート時61キロ   
●排便 あり。大量☆二日続けて♪      
●テンション 34日目

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09月17日

起床時刻:04時03分

睡眠時間4時間半。寝たのは・・布団の上で横たわったのが11時35分。その後直ぐに眠りに入ったものと思われる。途中、やはり2時間後の1時半過ぎに目覚めた。ここで起きていれば・・といつも思うのだが。さすが、1時台、さすがになあって思ってしまう。で、その後、2時台、3時台、と目覚めたのかも知れない。理想的には、今までの実績で、理想的なのは、3時台・・くらいかな。でもそううまく行かない。なんと言うか、タイミング。その日一日の気分。その気分がイイのが今のところ3時台ではないかなと思うのだが。ま、とにかく、現在一日1200kcalのカロリーでやっているのだが、これがまた下がって、1000以下になれば、随分また変わっていくだろうと思う。気分が、心が、精神が。しかしだからと言って、焦って、早急にやれば自分を痛めてしまうような気もする。段階を踏みながら、自分に納得させて、一歩一歩進んで行ければイイ。

本日出張。記録はしません。明日の午前中に。

●仮眠 午後15分くらい    
●自転車で散歩      
●歩数:前日11673歩 本日14601歩(一日外での仕事の為) 
●懸垂 昨日10回        
●小食101日目 前日計1237~1250kcal 9月5日から1200kcal~スタート13日目
            ①予定として:弁当・コーヒー2・山崎の吹雪まん・アメ3・ピーナツ・黒糖
            かりんとう 計1200kcal 
●体重 ・・49.5キロ;27日目 少食生活スタート時61キロ   
●排便 あり 二日ぶり     
●テンション 33日目

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09月16日(金)

起床時刻:04時25分

睡眠時間5時間20分。出張先。最初に目覚めたのは3時。この時起きていれば睡眠時間は4時間。これでよかった。これで良かったのだが、同僚が久しぶりの相手で、ちょっと戸惑ったかも。どんな場所でも、いつだって、自分のペースを崩すべきではないのかも。目覚めれば起きる・・・という決意を固めよう、と言うか、それは努力するのではなく、自然に、そんな感覚になるような、そんな自分作り。そのための少食生活。

●仮眠 夕方30分程度   
●自転車で散歩      
●歩数:前日13516歩 本日11673歩 
●懸垂 一昨日10回 本日10回(キツかったあ~)        
●小食100日目 前日計 1110~1150kcal 
            ①朝:コーヒー2杯アメ1個計190kcal
            ②昼:焼肉弁当(半分)380kcal
            ③晩:ご飯167 シチュー400 サラダ60 菓子40 計667kcal
            本日計1237~1250kcal(12日目)
            9月5日から1200kcal~スタート12日目 
●体重 49.5キロ;26日目・・少食生活スタート時61キロ   
●排便      
●テンション 32日目

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09月15日(木)

起床時刻:03時06分

睡眠時間3時間半。電気を消したのが11時35分くらい。そして一度、1時半頃に目覚めた。ちょうどその時2時間経過。大体僕の最初の睡眠時間は2時間のパターンだ。通常2時間で最初に目覚めている。この時起きれば良いのかも知れない。そうすれば、二度寝もすることがなくなるのかもしれない。そうやって、日中、眠くなればその都度、仮眠を取る・・。そういう習慣を付けていけば、僕の理想の生活が出来上がるのかも知れない。でも・・今はまだ旅の途中。と思っている。体質改善の途上。と思っているのだ。だから今は今でイイ。そんな感じだ。

 本日は泊りがけの出張。記録はしません。明日朝帰宅後に。夜が明けてきました。今日も一日が始まりますね。

 朝風呂に入ろうとスィッチを入れる。8分。その間、玄関に少し茂った雑草を抜く。朝だからこそ出来る仕事。爽やかな気持ちになる。出張前にこんな仕事をする・・余裕ですね。人生の。そして朝風呂。家族はまだ全員お寝む。さっぱりとした体で同僚達の待つ現場に行こう!

 僕がなぜこんなに頑張って体質改善をするのか・・。それは女房を愛しているから。家族を愛しているから。そして・・やっぱり一番は自分を愛しているからかな。僕には夢がある。それは考えようによっては小さな夢かも知れないけれど、大きく育つ可能性も秘めてます。僕としては大きな夢だと思ってる。そして、その夢を実現する為には、僕は根底から自分自身を変えなければならない・・と思っているのです。そのための体質改善。でも・・ここでも何度も書きましたが、変える・・というのは、結局、本来の自分に戻る事なんですね、そうなのです。

●仮眠    
●自転車で散歩      
●歩数:前日9723歩 本日13516歩(外での仕事の為) 
●懸垂 昨日10回         
●小食99日目 前日1221~1250kcal
           ①朝:コーヒー50kcal 
           ②弁当小を昼と晩に分ける その他お菓子ピーナツ 計1097kcal(朝の
           コーヒー含む)
           計 1110~1150kcal  
●体重 49.5キロ(25日目)・・少食生活スタート時61キロ   
●排便 あり。早朝。コーヒーを飲んで。4日ぶり。毎日続いた排便がぷっつりと途絶えた。それから4日目。多分予想では、明日、明後日と続くかも。で、また、4日とか5日とか止まるような。そんな気もします。そして・・なぜそうなのか・・その理由が何となく自分で分かるような気がするのです。自分の体がよくわかる・・。体質改善がある程度達したら、多分毎日あるようになるのでしょう。     
●テンション 31日目

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09月14日(水)

起床時刻:01時55分

睡眠時間3時間。寝たのは確か11時前だったと思う。だから3時間。3時間寝たのだからこの時刻に起きても由としよう! と言うのも、目覚めた時は、そう思えず、「えっ、まだ2時前?早いかもな。どうしよう・・」と迷った。それはそうである。昨日の事もある。もう少し寝られるのなら寝たほうが良いかもしれない。その方が後々良いかもしれない。日中、楽に暮らせる。だから・・また寝ようかな・・と思ってた矢先・・耳元で蚊の音・・。あの独特の。プーンという音。こりゃたまらん・・咬まれたら嫌である。僕は飛び起きた。すぐに蚊取り線香に火を点火。その弾みでトイレに行く。そうすればパソコンを起動・・で、こうしてキーボードも打つ。意識ははっきりと目覚めモード。おはようございます!  とこうなる。あーーー。

 3時過ぎ、少し眠気を感じ、布団の上で横になって漫画本を読んだ。その内眠くなり、再びの睡眠。3時間以上(トータルであるが)眠ってしまった。最初の睡眠とあわせると6時間から7時間眠った事になる。最近よく寝るなあ・・。と思う。これは毎日テンションが高い事の表れ。つまり・・安心しているのだ。いつも気分が良いので安心しているのだ。「鬱」な気分が訪れないという安心。だから許せる。こんなに寝ても。その代わり、昨日も書いたが、日中、意識もはっきりし、眠くてたまらない・・という苦労がなくなる。これが良い。

●仮眠 久しぶりの分割睡眠。3時間以上の仮眠(朝方)   
●自転車で散歩      
●歩数:9723歩 新しい現場の研修の為(午後4時~)
●懸垂 昨日10回 本日10回         
●小食98日目 ①朝:コーヒー50kcal アメ20kcal
           ②昼:サンドイッチ300 ピーナツ30 計330kcal
           ③おやつ:菓子パン200kcal
           ④晩:弁当小450 ピーナツ30 菓子64 計544kcal
           ⑤夜食:アイス小77kcal
           本日合計 1221~1250kcal   
●体重 49.5キロ(24日目)・・少食生活スタート時61キロ 
●排便      
●テンション 30日目

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09月13日(火)

起床時刻:06時18分

睡眠時間5時間18分。寝たのは午前1時。であるからして、睡眠時間は前述の通り。しかし・・最初に目覚めたのは、午前3時前頃だったと思う。その時起きていれば睡眠時間は2時間。このとき、意外に意識はしっかりしていて、はっきりしていた。起きようかな・・と思った。起きても大丈夫な感じだった。でも・・寝られる感じでもあった。それで僕は寝る方を選択。その後何度か目覚めたが、今度は、意識も1回目ほど明確でもなく、そのつど、再び眠ってしまった。気持ちがいいものだ。で、最終的に目覚め、起き上がったのが、最近では珍しい6時台ということになった。まあ、たまには良いでしょ。こういう時の良い所は、朝方、午前中、眠気もなく、スッキリした、はっきりした意識で過ごせる事なのである。・・とは言っても、最近の僕は、少食生活を始め、まだ体が少食に順応していない初期に比べれば、どんなに睡眠時間が短く、2時とか3時とかに起きても、以前のように、最初の頃のように、午前中、眠気に襲われたり、うつらうつら・・という事もほぼなくなってきたように、感じるのだが。これはとても喜ばしい。

 最近思う。いや、正確に言えば、今日、何となくはっきりと分った。以前から「人間は皆神の子である」というフレーズを信じたいと思っていた。人間には無限の力と富と健康が初めから備わっていると。これは生長の家や幸福の科学の教えにある。アメリカのニューソート思想もその一つだ。僕は今までそういった内容の本をたくさん読んできた。でもそれはあくまでも理屈であり、理論であった。僕は神の子であるという事を頭で知っていたのである。しかしそれは僕の潜在意識までは届いていなかったのかも知れない。だが無駄ではなかった。そういう段階があったればこそ、今があるのだから。

 で・・僕は、今まで色んな事に挑戦して来た。東洋体操、ヨガ、断食、尿飲法、宗教、修養法、口ぐせ理論、ジョギング、エトセトラ。いわば修行に明け暮れた半生だった。そのどれもが一時的には僕に悟りをくれた。しかし・・長くは続かなかった。今思えば僕も若かった。あれもやりこれもやり・・。僕は色んな所に色気を使っていたのだ。ほとんど今まで長くて3ヶ月・・その程度で挫折し止めていた。途中で効果がなくなると、次の新しい何かを求めるのだったし、不思議に飽きた頃次の新しい何かが僕の前に現れた。長続きした事なんかなかった。

 しかし今、僕はこの少食生活を3ヶ月を超えても続けている。確かに途中今までのように、疑心暗鬼になって、やめる危険もあったかもしれない。だが・・僕も良い歳である。50半ばで、若かった頃のように、色々な事に挑戦していくのも疲れるし、もう嫌だ、同じことを、同じ人生を繰り返したくない・・という強い気持ちがあった。

 そして・・多くの中高年が持つ諦めの気持ちも僕にはなかった。と言うのも、僕は同年代の仲間に比べても、また、先輩達に比べても、何一つ積み上げたものも将来への展望もなかった。だから、焦りもあったのかもしれない。俺は友達に比べたら、明らかに劣っている。負けている・・。それは嫌だった。それもこれも全部自業自得、自分のやって来た歩いてきた人生ではなかったか。と。だから、僕は今回は、徹底的にやろうと思った。もう止めない、とことんやってみようと。

 そのお陰で・・僕の体質は変化してきているようだ。今までの毒素が取られ、本来のピュアーな僕、人間神の子としての本来の僕が現れだしているのではないのだろうか。そんな気がするのだ。穏やかな心、溢れる意欲、屈託ない考え、広い精神・・。これはまさしく神の子・・いや、神の心、神様の感覚ではなかろうか・・。もっともっと進化するのかも知れない。いや、正しく言えば、それは進化ではなく、本来の自分に戻る事なのだろうが。人は少ない食べ物でも立派に生きれる・・それは自分の無限の力をも意識させ実感させてくれる。これだけはやってみなくては分らない。そんなものですよ。

 ここのサイトの人たちの中でよく見られるのが「二度寝」は悪い事・・ということだ。もちろん以前の僕もそうだった。確かに今でも二度寝に対する悪い印象はある。残っている。でも・・今は・・何となく・・そんなに・・悪く考えていない。だからと言って、二度寝を正しいとも思っていない。おススメできない。そんなら、どっちかい!!と怒られそうだが、以前のように、二度寝に対する自分を責める思いが薄くなっているのは確か。そして面白い事に、そういう精神状態であれば、逆に、二度寝も減ってくるように感じる。あまり考えるな・・という事だろう。あの、本をよく出している中谷彰宏さんは、著書の中で「二度寝はしたその日は全てテンションが下がり、最悪である」というような事を述べている。僕はそれをずっと信じ込んできて、ある意味、それに縛られていた自分を感じる。彼は彼でそういう風に表現する事で我々読者を励ましてくれていたのであろうが。
 でも今の僕は縛られていない。二度寝しても元気なものである。だからと言って、二度寝を推奨するものでもない。どちらでもいいのかなあ。神様も二度寝することがあるのだろうか・・。

●仮眠 夕方30分くらい  
●自転車で散歩      
●歩数:7266歩(なかなか1万歩への道は厳しいかも。ただ夜の散歩は気持ち良い)
●懸垂 昨日10回 本日10回(今はこれが限界!?)          
●小食97日目 ①朝:ミルクコーヒー50kcal
           ②昼:手づくりサンドイッチ300 ピーナツ30 計330kcal
           サンドはパン1枚、卵焼 レタス多を使う。レタスは低カロリーだからたくさん食
           べれるし、美味い!美味さのコツは調味料をたくさん使う事
           ③マクドナルドのソフトクリーム148kcal           
           ④晩:ご飯・天ぷら・サラダ・納豆・冷奴・肉じゃが・ピーナツ 全500kcal
           本日計1028~1100kcal   
●体重 49.5キロ(23日目)・・少食生活スタート時61キロ 
●排便     
●テンション 29日目

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09月12日(月)

起床時刻:03時41分

睡眠時間3時間40分、寝たのは多分12時頃。今日は途中覚醒もなく、一気に4時間近い時間を眠れたようだ。これが健康の証なのかも知れない。その証拠に、目覚めはそのものズバリ、パチッという感じ、そう、パチッという感じだった。それからいつものように、躊躇もせず、スッと上体が起き上がった。自然にナチュラルに。

●仮眠 ①朝方に1時間程度の仮眠②午後8時頃から30分の仮眠 
●自転車で散歩 ①3キロ     
●歩数:3408歩(実は、午前10時くらいから万歩計を付け忘れ、夕方から装着。実質的に夕方からの歩数となる。今日は昼間、比較的歩いたと思う。また、夜、近所を少し歩く。夜の風が心地よく、もっと歩きたいと思う。)
●懸垂 昨日9回 本日10回(とうとう10回の大台に!)          
●小食96日目 ①朝:コーヒー50kcal アメ20kcal
           ②昼:サンドイッチ他菓子パン少々400 コーヒー100 おやつ:アイス112 合計612kcal
           ③晩:ご飯・豆腐・シュウマイ・サラダ・味噌汁・ピーナツ・菓子パン(それぞれ少々)計500kcal
           本日の合計1182~1200kcal   
●体重 
●排便     
●テンション 28日目

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09月11日

起床時刻:02時58分

睡眠時間4時間弱。4時間にも満たしません。寝たのは11時過ぎでしたから。それでも最初の目覚めは1時台。出張先で、後輩が一緒だったのもあり、しかも、1時はさすがに・・。これが自宅であれば、または、自分のオフィスであれば・・。と思う。それでも2時58分の目覚めでは、躊躇なく起きた。サッと。起きた。すごいね☆
 同僚達が活動する、目覚める5時20分までには時間が充分すぎるほどある。僕は先ずシャワー室に行き、シャワーを浴び、それからテレビ室に行き、40インチの大画面をしばらく楽しんだ。その後、自分ひとりがちょうどの部屋でしばし寛ぎながら読書。そうこうしているうちに、朝刊が届けられたので、読む。その後、同僚達と交流、楽しい時間を過ごす。そして・・帰宅。奥さんと娘に連れられて、近所の公園で開かれる恒例のフリーマーケットを見学。手持ちバッグを購入した。現在11時18分、いまだ、仮眠なし!!スゴイ☆

午後から(4時ごろから)散歩。ショッピングセンターまで。高校の同級生・女性に呼び止められる。彼女は学生時代、大体学年トップの辺り。現在公務員。聞けば彼女もダイエット中。と言っても、僕は別にダイエットしているわけではなく、たまたま痩せてきたのだが。現在毎日1500~1600kcalくらい摂取しているそうだ。もっと下げて1200くらいにすれば、僕みたいに10キロなんて直ぐに落ちるよってアドバイスしておいた。

●仮眠 昼に1回30分くらい 
●自転車で散歩 午後から5キロ    
●歩数:8662歩
●懸垂 昨日ゼロ 本日9回          
●小食95日目 ①朝:コーヒー50kcal
           ②昼:スパゲティ半分250 ピーナッツ60 卵焼50 納豆100 シュウマイ2個54 
           総合計514kcal
           ③おやつ:しるこサンド5枚106kcal
           ④晩:ドライカレー1/3、250 サラダ 冷奴 ピーナツ 菓子パン1/4 総合計
           470kcal
           本日の総合計1140~1200kcal 
    
●体重 49.5キロ(21日目)
●排便 あり(最近連続してある。不思議。数日前までは5日に一度くらいのペースしかなかった。それでも僕はこれを便秘とは思わなかった。なぜならそれほど食べる量が少ないからだ。でも、依然食べる量は少ないにもかかわらず、排便が毎日ある!それも・・「汚い話が続いて恐縮だが」以前、たくさん食べていた頃より立派で健康的なウンちゃんなのだ!僕はドンドン体質が変わっている。毒素がドンドン排出されている。体が変われば心も変わり、潜在意識まで変わっていく・・)    
●テンション 27日目

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09月10日

起床時刻:02時07分

睡眠時間3時間半。寝たのは確か10時半。布団の上に体を投げ出したのがその時刻。そうとう眠かったので、多分すぐに睡眠に入ったものと考えられる。ドテンキューである。夜の歩き、散歩も効いたかも。昨日の歩数には8800歩と書いてあるが、正しくは9000歩、眠る時にはその数まで達していた。目標は毎日最低でも1万歩。世間でよく言われるではないか。1万歩だって、健康に良いのは。だから僕もそれに一応見習って、1万歩。
 今日は出張の日である。携帯から書き込めば良いのだろうが。ま、いっか。

●仮眠 一度仮眠(朝方)。と言っても、3時間以上寝てしまった。こういうのを「分割睡眠」と言います。                    
●自転車で散歩    
●歩数:7880歩 ジッとしている仕事ばかりの日。それでも頑張った・・。
●懸垂 昨日9回 本日ゼロ           
●小食94日目 ①昼:ヌードル塩343kcal ピーナツ60kcal 
           ②晩:弁当527kcal 味噌汁50kcal ピーナツ40kcal
           ③コーヒー2杯100kcal
           本日合計1120~1200kcal
    
●体重 49.5キロ(20日目)    
●テンション 26日目

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09月09日(金)

起床時刻:02時35分

睡眠時間3時間弱。寝た時刻は12時前頃。一度1時台に目覚めるも、性急な仕事もなくやることもなく、また、それで起きれば睡眠時間は1時間ちょっとぐらいなもので・・。まあ要するに、半分ボケた状態。すぐに眠りにも就いた事だし。とにかく今日の僕の主睡眠は、3時間!! 意識もはっきり、寝たりないなあ・・という感覚もあまりありません。ある程度熟睡感も無きにしも非ず。少食生活3ヶ月、助走期間も含めれば、およそ4ヶ月・・。体はまだまだ完成とまでは行かないのかも知れないが、その4ヶ月前に比べたら、僕は随分変身したのではないかと自分では思うし、感じている。4ヶ月前の僕のこのサイトでの意見や語り。何か、愚痴が多いし、泣き言も多い。後ろ向き、ネガティブ・・そんな言葉が列挙していたように思える。それが・・ここ最近の僕の言葉・・。前に前に向いているし、良い方向に良い方向に考えている。鉄壁・・という感じ。付け入る隙がない・・緻密・・堅い・・プラス思考・・そんな感じ。面白い。

●仮眠 午前6時半頃から1時間寝る                   
●自転車で散歩 ①朝午前5時半~6キロ   
●歩数:8800歩 今日は比較的一日自宅にいた。その為歩数が伸びない。で、夕方、近所を歩いた。お店を見て回ったりして。
●懸垂 昨日8回 本日9回           
●小食93日目 ①午前:アメ2個40kcal コーヒー50kcal
           ②昼:うまかっちゃん半分230kcal 納豆100kcal ピーナッツ30kcal
           ③おやつ:ヤマザキパンまんじゅう(吹雪)303kcal
           ④晩:スパゲティ半分250kcal サラダ 冷奴 ピーナッツ 総合計400kcal
           本日合計1153~1200kcal
    
●体重 49.5キロ(19日目)   
●テンション 25日目

 

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09月08日(木)

起床時刻:03時11分

睡眠時間3時間40分。パチッと起きた。目覚めた。しばらく布団の上であれこれ考えたが。最近のパターン。二度寝しても良かった。しかし・・既に3時台。僕にとっては「遅い」と言うか、充分起きてもいい時刻なのだ。僕はもう既にそういう段階、ステージなのだ! しかし・・正直に言えば、この時既に二度寝のあと。最初に、一回目に目覚めたのは、11時半に寝てから1時間後の12時半。12時半に僕は一度目覚めた。何の拍子でか、僕は目覚めた。さすがにこの時は躊躇した。躊躇したがホントは起きても良かったのかも知れない。そう、! 起きても良かったのかも・・・。ま、いいかっ。まだまだ体質改善、進行中、旅の途中なのである。・・。

 昨日は違う現場の研修。いわば僕は「見習い」の立場。指導するのはその現場で3年働く僕より15歳年上。昨日で4回目だった。所が僕は世間の常識を完全に破り、とうとう先輩に歯向かったのだ。どっちが指導する立場が途中分らなかったほどだ。完全に僕が指導していた。貴方の仕事は無駄が多い、もっと簡素にして、単純にして、僕に教える事はポイントだけで良いのだ、小さい事は実際現場に出てから各自がその個性で覚え対応していくものだから。・・などなど僕が一方的に彼に伝えた。彼は言った。「私は当たり前の事をしているだけだ」と。僕は「実際、あんたが言う事が世間では立派で正しい事かも知れんが、あんたは、面白くない!!」とまで僕は彼に言ったのだ。それでも彼には自分が良い人間良い人に思われたい・・という強いものを感じた。それで僕は、「あんたの仕事は無駄が多いんですよ、それは世間では常識で誰からも文句は言われないかも知れないが、自分も疲れるし、効率も悪い。」・・・。
 彼は最後にはほとんど黙って僕のいう事を聞いていた。今までだったら一方的に自分の考え、言葉を語り続けていた彼だ。彼は沈黙と言うことを知らないようにも感じた。その彼が昨日だけは僕のいう事にほぼ反論もせず黙って聞いていた。「自分も反省すべき点はあるかも知れない」とまで言い出すほどだった。で、僕は最後には「色々言ったが、結局あんたはあんたのやり方考え方でこれからもやっても良いんですよ、ただ、僕が実際現場に入ったら僕は僕のやり方でやらせてもらうよ」と。彼はその言葉を聞いてどうしても自分は自分のやり方でこれからもやって行こうという強い決意めいたものは感じられなかった。彼も分からないのである。そして自分のやり方に自信が、持てないのかも知れないな・・と思ったのである。結局それからはずっと僕が仕事のやり方、接する人たちとの対応なども含めて彼に教えた形となった。何か全く逆になったように感じた夜だった。
 聞くところによれば、彼の奥さんは彼と違って社交家のようで、仕事の合間に友だちと色々と遊びに出かけて楽しむ様子。僕はその事を以前から聞いていたのだが、昨夜は、その事についても言及した。「あんたの奥さんがあんたと遊ぶんじゃなく、友達と遊んでばかりいるのは、はっきり言えば、あんたが面白くないからですよ、確かにあんたは真面目で立派かも知れんが、あんたは女性にとって(これは男性にとってもだが)面白くないんですよ、本当は、かあちゃんは、とうちゃんと遊びたいのがホンネなんですよ、所が、とうちゃんは面白くないから仕方なく友だちと遊ぶんですよ、それを分っちゃやらないと。本当はかあちゃんはとうちゃんが一番好きで、とうちゃんと遊びたいんですよ」とまで言ってしまったのであった。チャンチャン

・・・しかし、ここまではっきりものを言うようになった僕・・。
これは少食生活による細胞の活性化のせいだと思う。自分でも不思議・・。でも楽しい、面白い。ナンヤネン・・。

●仮眠 朝1時間半くらい・・長く寝た。                  
●自転車で散歩   
●歩数:今日は朝起きた時から装着!本日11000歩~研修の為
●懸垂 ①8回(2回もアップした!しかしキツイ)           
●小食92日目 ①コーヒー50kcal アメ40kcal 
           ②昼:うまかっちゃん半分230kcal 納豆100kcal ピーナッツ30kcal
           ③おやつ:餡餅2個300kcal
           ④晩:弁当小450kcal ピーナッツ80kcal
           本日合計1280~1300kcal   
●体重 49.5キロ(戻った。18日目)  
●テンション 24日目

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09月07日(水)

起床時刻:04時25分

睡眠時間5時間20分。出張先。一度目は何時に目覚めたか今でははっきり覚えていない。しかし3時何分かに一度目覚めた。その時はしばらく意識もしっかりしていて、起きようと思えば起きれたと思う。ただ、今朝は随分冷えた。涼しい・・というのを通り越して、ちょっと、寒かった。それで薄い掛け布団を頭に被ってしまって、そのまま眠ってしまったようだ。本当は4時25分に起きた時だって、もう一度寝ようかなと思ったほど。まあこういう時期もある。

今日は出張明け。普通ならゆっくりする日である。他の同僚は帰宅後眠る者が圧倒的に多い。昼前に起きてそれから昼ご飯、後はゆっくり休む・・というパターン。まあ、買い物とか出かける者もいるらしい。僕はちょっと違う。以前なら皆と同じように昼まで寝ていたが、今はほとんど寝ない。帰っても、そのままだ。仕事したり遊んだり。で、昼からも遊んだり仕事したり。そんな中で、今日は夕方からまた仕事に出かける。出張先と同じ仕事。夜の10頃まで続く。食事はそこで取る。まあ他の同僚から見たら過酷だろう。昨日も相棒から気の毒がられた。しかし・・その時は相棒に合わせていたが、僕は過酷とも気の毒とも思わない。色々経験できてイイじゃん・・という軽いノリだ。これもまた少食のお陰かも知れないな。

 左の横腹が痛い。痩せて骨が筋肉・脂肪に刺さっている感じ。少し前までは耳が痛かった。今は完治。これらは全て好転反応だと捉えている。

●仮眠 ①昼に5分程度                  
●自転車で散歩 ①午後に3キロ程度 
●歩数:本日から腰に万歩計を着ける。取り立てて運動などしなくても大丈夫なように、仕事や家事、遊びだけでも、人間、立派に健康な体を築ける事を証明する為に・・。昔の日本人は運動などしなくても健康で屈強で、頑丈な体を持っていた。質実剛健。ちなみに本日。本日は夕方4時より装着する。午後11時前現在で約8000歩。これってスゴイ!?
●懸垂           
●小食91日目 ①午前コーヒー2杯100kcal アメ20kcal
           ②昼:焼そば半分220kcal 納豆100kcal ナメタケ20kcal 計340kcal
           ③おやつ:ピーナッツ60kcal
           ④夜:弁当小500kcal
           ⑤おやつ:どら焼半分100kcal
           ⑥ビール:1杯50kcal
           本日の総カロリー:1170kcal~1200kcal 
●体重 50.5キロ{不思議だか1キロ増えている。体重計が完璧ではないのかも。しかも、今日も排便があった。昨日も。一昨日はなかったがその前日も。最近食べる量が少ない為か、5日くらいに1度という感じだったのだ(まさにこれを世間では便秘という。でも僕は便秘とは思わなかった。これも体質改善の旅の途中なのだと)。不思議。体が順応してきたのか、この食事量に。17日目}  
●テンション 23日目

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09月06日(火)

起床時刻:05時34分

睡眠時間6時間半。またまた長い時間寝てしまった。一体どうしたのだろう・・。しかし最初に目覚めたのは、確かに、3時15分頃。この時起きていれば睡眠時間は4時間。と言うか、それまで一度も目覚めなかったのも僕としては珍しい。よく寝ている。季節の変わり目か・・??そういえば、扇風機も要らなかったし、ちょっと肌寒い。その後4時台にも目覚め、さすがに起きようと思ったのだが、もう日と寝入りもしてしまった! うーん、ホントによく寝る。食事量は、カロリー的に減らしているというのに。まさに、季節の変わり目、そして、自分の中でも更に変革の節目なのかも知れない。

本日泊りがけの出張。記録できず。アドバイスの通り、携帯から挑戦してみるかな・・。

●仮眠                  
●自転車で散歩 
●懸垂 6回(昨日より1回アップ!)           
●小食90日目 ①ご飯少な目の女性並の弁当を昼と晩に分けていただく予定。600kcal+おやつ(どら焼206kcal・ピーナッツ120kcal)、味噌汁2杯80kcal コーヒー2杯100kcal 合計1106~1200kcal            
●体重 49.5キロ(2日目 昨日より幾分増えた。)     
●テンション

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09月05日(月)

起床時刻:03時52分

睡眠時間7時間半。って、これって、現在社会が推奨している睡眠時間ではないですか!! こんな長い時間寝たなんて・・最近ではとても珍しい事・・。どうしてだろう・・。昨夜、8時過ぎに床についた。と言うのも、9時からテレビを見ようと思ったからだ。確かに、その1時間後僕は目覚めたものと思われる。目が開き、少し離れた掛け時計の時刻が多分9時を指していたと思うが、それは10時かもな・・とも思われた。10時なら中途半端やなあって。ちょっと心に思ったりした。と色々考えてたら、いつの間にか眠ってしまったようだ。その後何度か目覚めたのかずっと寝ていたのか、よく分からない。とにかく僕の体は久しぶりの長時間の睡眠を欲していたようだった。あるいは・・怠惰な精神に一時的にもなったのか・・。まあ、たまには良いかも。こんな事もあるのだ。
 昨日はほとんど仕事らしい仕事をせず、本当に久しぶりの休日・・という感じになった。世間は日曜日・・。僕にもたまには良いだろう、こんなボーッとした日も。とにかく「カッタの湯」での1時間とちょっと、本当に体と心を休めたんだ・・という感じになった。

しかし・・最近数日、目標起床時刻の4時前に全て起きている。これって、ちょっと画期的? チャレンジ当初には「これはちょっと己に厳しいかな?」と思って始めたものだが、今では全てその下を行っているのだから。4時・・という時刻が自分の中でたいしたものではない・・という意識に既になっていると感じる。以前とは確かに違っている感覚。以前の自分だったら、早起き・・というのはまあ5時くらいだと思っていた。もっと前なら6時頃かな。今では・・4時頃に起きても、すぐに時間も経つし、そんなに早起きではないなと感じる自分がいるのだ。だったら、早起きとは、3時とか、もっと行けば2時、1時??  いやいやそんな単純なものでもなく、物理的なものでもなく、物質的なものでもないような気もする。とにかく何時でもいい、自由自在、目覚める時が起きる時であって、何の抵抗もなく、心が軽やかな状態の時であろう、という気がする。

●仮眠 ①朝方40分くらい あんなに寝てもまだ寝るのだ!                 
●自転車で散歩 ①午前5時半スタート 6キロ。途中、JPでゆうパック送付
●懸垂 今日から近所の小学校に出かけ懸垂をやってみようと思う。体重も軽いし、何回くらい出来るかなと思ったので。①本日早朝5回          
●小食89日目 ①昼:サンドイッチ(前日と同じ内容)の半分、ピーナッツ 計400kcal
           ②コーヒー2杯100kcal
           ③おやつ:マックのソフトクリーム148Kcal
           ④晩:ご飯少々 味噌汁 和食セット244Kcal ピーナッツ 計500Kcal
           ☆一日計1148~1200Kcal     
●体重 49.1キロ(-1キロ。体重計が調子悪いというのもあるが、こんなに下がるとは突然。昨日の3回のサウナの影響か・・)         
●テンション

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09月04日

起床時刻:02時39分

睡眠時間4時間弱。寝たのは10時半頃。一度目覚めた。確か1時間後くらいの11時半。さすがにその時は少し躊躇した。しかし前日に心に決めていた。今からは何があっても、どのような環境・状況であったとしても、最初に目覚めた時点で起きるのだ、と。しかし・・さすがに睡眠時間まだ1時間。考えた。やった方が良い仕事もある。だから睡眠時間が1時間だろうがなんだろうが起きるべきだと。しかし・・僕は起きれなかった。だからと言って、後悔、嫌な気持ちはない。二度寝・・という感覚でもないのだ。偶発的に目覚めたのだ、これは本物の目覚めではない・・僕はどこか心の中でこのように感じていたから。これは理屈ではない。その代わり・・次に目覚めた時刻・・2時39分・・。僕はそんなに苦しむことなく、すんなりと起きれた。

 最近排尿時に独特の感覚を覚える。最初の時点だ。排尿される直前。痛み・・とは違う感覚だ。今から体の毒素が出ますよ~という感覚。分かりやすく言えば。これもまた体質改善の好転反応だと感じる。少食生活に入って、助走期間も入れればもうすぐ4ヶ月。体は2ヶ月目くらいにすでに10キロ痩せて、スタートした時点でも僕はすでに他人から痩せている方だと言われていたから、10キロも痩せればガリガリの骨川筋衛門である。それでも僕は途中リタイアせずに頑張って少食生活を続けている。だから・・体は着実に変身しつつある。ただ単に痩せる・・ということだけではなく、内側から、根本的に、細胞単位で、変質、変態(不食の著者・山田鷹夫氏による造語)しつつあるのを感じる。逆に言えば、体はそれ自身そうでもしなくては「やっていられない」のだ!!

★数日振りの排便。

お腹の中が軽くなったのに気を良くして久しぶりにスーパー銭湯に行った。カッタの湯。日曜日で多くの客が来ていた。僕は毒素を出そうと、サウナに3回入った。1回につき8分~9分。こんなに痩せても逆に忍耐力はついた。水風呂にも今までより随分長く入れた。周りの人と比較してみたが僕が一番長く浸かっていた。

●仮眠 ①朝方1時間                
●自転車で散歩 ①6キロ。午前5時頃出発。途中コンビニでメール便出す。         
●小食88日目 ①昼 卵サンド約550kcal 手作りしてみた。食パン2枚はクルミパンを使用、レタスはたっぷり、卵一ケは卵焼きにした。
           ②おやつ:ご飯一口 納豆100kcal ピーナッツ
           ③晩:ご飯少々 ウィンナー2本350kcal 冷奴 味噌汁39kcal ピーナッツ60kcal 計約500kcal
           ④コーヒー2杯100kcal 一日計約1350kcal     
●体重 50.5キロ(14日目)        
●テンション 20日目

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09月03日

起床時刻:03時26分

睡眠時間4時間半弱。寝たのは11時ちょっとすぎ。出張先。同僚と一緒。最初に目覚めたのは多分2時頃。この時起きても良かった。しかし・・同僚と一緒。この状況を早く卒業しなくては・・とも思いながら、仕事仲間との交流もこれまた楽しい。完全に自由な身になり、自由自在に起きたい。睡眠時間が2時間でも、たとえ1時間でも、今はあまり気にならない。「体に悪いのでは・・」とか「これでは睡眠不足だな」とか。今はあまり思わなくなった。ありのまま、自然な自分を受け入れたい。逆に二度寝に対しても以前のようにあまりこだわらない。暗く考えない。確かに二度寝は良くはないと思う。だって、二度寝したらその後の睡眠は惰眠であれば、もったいないし、体に悪いかもしれないし、自分を欺く行為かも知れない。でも・・以前よりはそんなに悪く考えない。
 本当に好きなことをして生きていって、自由に目覚め、食べる事からも開放され、眠る事からも開放され・・毎日元気に活力溢れて生きて、幸せな人生を送りたい・・と心から思う。

 僕の仕事の内の一つ。数人とのチームで仕事。というのがある。時々元気のない空気があったりする。以前は僕もテンションの波があったし、チームにその意味であまり貢献しなかった。と言うのも・・・昨日のサッカーの試合。前半・後半、ほとんど日本は元気・活力・気迫が足らなかった。一緒に見ていた同僚もボロクソだった。しかし・・最後のロスタイム、日本の怒涛の攻撃。外人とキヨタケを投入してからのガラッと変わった空気。あー、やっぱりサッカーはチームプレーなのだ、と実感。一人の、二人の、活力がイレブン全体の空気を変える。女性で言えば、なでしこの澤のような存在。彼女の気迫、勝利への執念、勝利への前向きな精神、これらが全員に伝播する。僕も・・・少食生活によってアップした精神、この気迫が僕達チームを元気にしているようにも感じる。ただし、暑苦しく感じられないように・・。気をつけたい。

●仮眠 ①午睡 30分~40分               
●自転車で散歩          
●小食87日目 ①昼:ラーメン半分 納豆 ピーナッツ 卵焼1きれ計400kcal
           ②おやつ:餡餅(小)2個 
           ③晩:ご飯少々 味噌汁 和食セット ミニアンパン ピーナッツ 計600kcal    
●体重 50.5キロ(13日目)       
●テンション 19日目

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09月02日(金)

起床時刻:03時40分

睡眠時間3時間40分。寝たのは確か12時頃。過ぎていたかも知れない。ちょっと前のことなのに忘れてる??それほど睡眠が深いのか!? 初めに目覚めたのは2時7分。この時起きていれば睡眠時間は2時間。これでも良いのにな。これでも良いのです。しかし僕はいつの間にか眠ってしまっていた。まあそれはそれで良い。まだ修行中。と言うか、僕はまだ少し迷っているのだろう。しかしそれはまたそれで良い。ただ、今回は、いつもとは違って、前に進むだけなんだ。何があろうとね。そう、敵は100万人といえども我行かん!ってなもんですよ。

本日は泊りがけの出張の為記録できず。あー、ノートパソコンがあれば・・。

昨日知人にいただいた自転車。市販価格35000円程度の良い自転車だ。主に奥さんが乗るのだが。ライトが点灯せず、これは電球が故障かな・・と思い、夜、買いに走った。だが既に遅く、閉店間際。間に合わず。帰宅後外しておいた電球を元に戻しておいたら朝試しに乗ってみたらナント点くではないか! 接触が悪かったんだ、と思い(何となくそんな気もしていたから朝乗ったのだが)良い気分で少し乗ってみた。LEDだから明るいし長持ちするんだろうな・・♪ 内装3段変速、オートライト! カッコイイ☆

●仮眠 ①朝方30分くらい               
●自転車で散歩          
●小食86日目 ①ご飯少な目の女性並の弁当を昼と晩に分ける。おやつはミニアンパン2個246kcal ピーナッツ   
●体重 50.5キロ(12日目)      
●テンション 18日目

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09月01日(木)

起床時刻:02時59分 03時22分

睡眠時間およそ6時間。久しぶりによく寝ました。就寝時刻は9時半頃、昨日は直感的に考えた。今までよりちょっと早く布団に就き、早めに寝てみよう、そして2時とか3時とかに目覚めているのだから、充分な睡眠を取ってみよう、とか。考えて。いや、2時とか3時よりもまだ早い時間、つまり、12時とか1時台レベルに起きられれば、それが良いのかな、面白いかな、何て考えたのかも知れない。例えば12時台に起きて、仕事する。4時間とか5時間くらい仕事したり色々して活動して、またちょっと寝る。こんな感じが良いかなって、そう思ったのです。実際、昨夜は9時半頃に寝て、一度目に起きたのは11時半。2時間の睡眠時間。所が、娘が僕のパソコンをいじっていて、で、起きれなかった。彼女達にすればその時刻はまだ活動中。理想は、自分のパソコンを娘が購入してくれれば一番良いのだが。娘はケチなのだ。と言うか、僕ほどパソコンを必要としていない。あー、こんな事書いてたら何か腹が立ってきた。僕の部屋、僕の仕事スペース、僕のパーソナルスペースに、娘は勝手に入り込む。次女はちょっと違って僕にその都度、お伺いを立ててくれる。しかし問題の長女は無断で僕の領域に入り込んでくる。面の皮が厚い。まあそれは彼女の欠点、短所でもあり、逆に言えば、長所でもあるのだが。結局、長女は僕と似ているのだ。始末が悪い。

 小食生活に入ってもうすぐ3ヶ月。厳密に言えば、少食を意識して4ヶ月になろうとしている。1ヶ月は助走期間。日中の空腹感、脱力感などは幾分消えている。もうじき体がこの感覚に慣れてきてくれる様だ。朝ごはんを食べないので午前中の空腹感がだいぶ和らいできた。今までは午前中に黒砂糖のアメを腹が減ってきた時は食べていた。それで紛らわしていた。でも最近はそのアメを食べるのが回数が減ってきた。肌はここでも何度か書いたがきめ細かくなった。きれいになった。体は依然ガリガリのままである。なにせ、身長175センチ、それで体重が50キロである。まさにミイラ(笑)。貧相この上ない。しかし精神状態は気分高揚してテンション高しである。まだまだ一定してはいないが、大体、高い。僕はどちらかと言うと、躁鬱の気があるので、それが幾分改善されつつある。まさに、毎日、良い気分、上機嫌・・これが理想。

 今日は実は、僕の誕生日である。56歳になった。いよいよ50代、後半である。僕の同期には、さんま、紳助、野口五郎、郷ひろみ、西城秀樹、江川卓、桑田ケイスケ、などそうそうたるメンバーである。1個下は、孫正義、大川隆法などもいる。

 ちなみに・・9月1日が誕生日の有名人は・・
戦場写真家の渡部 陽一、指揮者の小澤 征爾、お笑いの土田 晃之などがいるとのこと。

愛飲していたミルクコーヒーを今日から止める事にした。意外にカロリーが高いのだ。

●仮眠 ①朝方:30分くらい               
●自転車で散歩 ①午前5時出発6キロ散歩         
●小食85日目 ①昼:サンドイッチ1個
           ②おやつ:アンパン1個
           ③晩:菓子パン1個(小)納豆 焼売5個 卵焼 味噌汁 ピーナッツ 抹茶ケーキ1個360kcal  
●体重 50.7キロ(11日目)     
●テンション 17日目

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