201201 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:04

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

01月31日(火)

起床時刻:06時50分

昨日が3時間睡眠ということで、その付けが今日出たという感じだ。何度か途中で目覚めたが結局起きたのは午前7時前。と言うか、今日は特に朝が寒かった。と言うか、逆に3時とか4時とか、もっと早い時間、例えば昨日のように2時とか、そんな早い時間なら逆に寒さもそんなに厳しくないが、6時とか7時くらいが一番寒さが強いような気がする。とてもじゃないが布団から出られなかった。

●小食233日目 玄米生活69日目 晩酌止める7日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 14699歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月30日(月)

起床時刻:01時15分

睡眠時間3時間弱、寝たのは多分10時半頃。色々な夢を見た。それもあまり良い夢ではない。自分自身の夢ではないけれど、何か他の人、他人が主人公の夢。・・と思うが。特異な性格の持ち主で、次々と殺人を繰り返していく・・。自分に不利な事をもたらす者を次々に殺害する。事故に見せかけたり・・。映画ゴッドファーザーの中の出来事のような、そんな感じ。とにかく良い夢ではなかった。早く目覚めて良かった。と言うか、何で、僕はそんな夢の事をここで書いているのだろう。久しぶりの短時間睡眠。またまた僕はある本の影響を受けている。いつもそうだ。自分では思いつかない、と言うか、ホントは自分の中にそれはあるのだろうが、いつもそれは本によって触発される。今回はヨガの先生が書いたもので、女性だ。彼女は20年以上も前、やはり僕は彼女の本で触発された。随分触発された時期がある。図書館でそしてまた彼女の新しい著書を見つけ、不思議にそれを手に取り、また読んでみた。また彼女に助けられた。・・と思う。

●小食232日目 玄米生活68日目 晩酌止める6日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 16986歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月29日

起床時刻:04時43分

久しぶりの自宅での4時台起床、しかし本当は就寝後3時間弱経っての午前1時過ぎに最初の目覚めは訪れていた。僕がその時起きなかっただけ。まだまだだ。ちょっと弱音を言わせてもらえれば、もう少し温かくなればなと、そう思う。でもそれも甘え。今、今が大切なのだ。

 午前7時41分に自宅をスタート、久しぶりに長い時間歩いた。距離にして大体6キロ。時間にすれば1時間と少し。歩数は8000歩。折り返した後、途中、しばらく気持ちの良い時間があったが、後半少しバテた。少し疲れた感あり。それでも達成感はある。

●小食231日目 玄米生活67日目 晩酌止める5日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 早朝  
●歩数  13705歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月28日

起床時刻:04時50分

出張先で目覚める。11時頃に就寝。その後3時間後の2時に目覚める。そして3時半頃にも目覚める。いずれも起きず。この辺りをやはり改良したいと思う。やっぱりここだ。これがアップへのチャンス!

●小食230日目 玄米生活66日目 晩酌止める4日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 15395歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月27日(金)

起床時刻:05時00分

出張の為久しぶりに目覚ましを5時にセット。だがその前に自然と目覚める。そしてそれから数分後と思うがまどろむ内に目覚ましが鳴った。すぐさま起き上がる。優秀。昨夜は11時前には布団に入ったが、しばらく本を読む。あまりの寒さに(布団の外の)すぐに潜り込む。次に目覚めたのは30分後ぐらい。そしてすぐ寝る。それから一気に寝たようだ。

●小食229日目 玄米生活65日目 一日一食生活11日目 晩酌止める3日目   
●体重 ・・・53.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12000歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月26日(木)

起床時刻:06時15分

朝、ビニールのゴミだしのついでに少し歩く。それでも1000歩。昼前からストーブを購入の為市内、お隣の小野田市まで色々と回る。そのお陰でいくらか歩数も稼げた。夜、少し足りない事もあって、買い物がてら少し歩く。今日もどうやら目標クリア。昼に立ち寄ったショッピングセンターで女房と外食。僕はマックの照り焼きバーガーセット。今日も寒かった。明日は久々の出張。

 長い事テンションが上がらないので、とうとう大好きな晩酌を止める。今日で二日目。テンションが上がるまで飲まないと決めた。と言うか、春にスタートしたい一大目標の為、それを是が非でも実現したい為もある。とにかくスタートを切らなければ何事も始まらない!!その為に晩酌をストップ☆ これでも駄目だったら、また、何か自分を追い込む。

●小食228日目 玄米生活64日目 一日一食生活10日目 晩酌止める2日目   
●体重 ・・・53.5キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10154歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月25日(水)

起床時刻:05時26分

午後9時過ぎには布団に入り、しばらく本を読み、多分就寝したのは10時頃かな。そして初めに目覚めたのは午前0時頃。寒気が厳しそうだったのでそのままにしておく。で、眠りに入った様子。次に目覚めたのは3時過ぎ。僕の体質(あくまで現在の)では0時を過ぎると3時間単位で寝ているようだ。しかしあまりにも外と布団の中の違いが明確なのでそのままにしておく。意識は割合はっきり。誰かがトイレで起きたような気配も感じるほど。でも、また再び眠りに。5時過ぎ・・。目が覚めた。時間は分からない。時計も見ようとも思わない。だが、外の音が聞こえ、バイクの音が・・。新聞屋のよう。ポストに新聞が投函されたような音も聞こえる。あー、5時は過ぎているな・・と。でも、別に急ぎの仕事もない。7時くらいまでは寝ていても良いのだ。だが・・不思議に、気負いもなく、外は多分凄く寒いのに、僕は、ガバッと起き上がった。

●小食227日目 玄米生活63日目 一日一食生活9日目 晩酌止める   
●体重 ・・・53.5キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10302歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月24日(火)

起床時刻:06時49分

11時ごろに就寝。一度目に起きたのは物音で。その時12時過ぎ。そしてまた寝る。次に目覚めたのは1時過ぎ。1時間単位で目覚める。そしてその都度夢を見た。それも割合はっきりした夢。大学時代の友人達が出てきた。その後目覚めたのは3時間後。結果的に思うのは12時を境界として、それ以前に寝た場合は1時間とか1時間半後に目覚める確率が高く、それ以後だと3時間ぐらい一気に寝られる。つまり、12時以降に寝た場合が睡眠が深くなるようだ。あくまでも僕の場合は。
雪がとうとう降りだした。今日は予報どおり冷え込んだ。

●小食226日目 玄米生活62日目 一日一食生活8日目    
●体重 ・・・53.2キロ 微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 11269歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

日別画面へコメントする

01月23日(月)

起床時刻:07時09分

途中何度か目覚める。ただ、昨日もそうだったが、就寝後1時間半経った時点では目覚めなかったと思う。ここ最近のウォーキングのお陰か・・。5時間以上くらいは一気に寝ているように感じる。しかし依然テンションは上がらず。27日までの仕事まで外部からの制約的な仕事は入っていない。全くの自由な期間。自分で自分を厳しく。
 本日は最高気温6度程度。明日はもっと厳しく4度程度か。

朝、20分程度歩く。寒さは厳しく気温も低いが気持ちはいい。

●小食225日目 玄米生活61日目 一日一食生活7日目    
●体重 ・・・52.6キロ 微減 減少傾向 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12045歩      
●テンション

日別画面へコメントする

01月22日

起床時刻:05時40分

睡眠時間6時間と少し。一度4時40分頃に目覚めるも二度寝。この時起きていれば良かったのだが・・。昨日1万歩以上歩いたが、思っていたよりもなかなか1万歩というものは難しいものだと感じる。相当歩いたな・・と思っていても、ようやく1万歩。ちなみに江戸時代の庶民は一日平均3万歩歩いていたそうだ。よく歩くせいか、就寝後1時間半ぐらいでは目覚めなくなった・・と感じる。目覚めているのかも分からないが覚えは無い。ぐっすり眠っているのか。

朝のウォーキング、23分。2997歩。少し汗ばむ。

昼は外食。そのため夕食は酒と少々のおつまみのみ

●小食224日目 玄米生活60日目 一日一食生活6日目    
●体重 ・・・53キロ 微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10655歩      
●テンション

日別画面へコメントする

01月21日

起床時刻:05時28分

睡眠時間6時間弱。途中何度か目覚める。ただ、ウォーキングのせいか、就寝1時間半後に目覚めていたのが無かったような気がする。よくわからない。ただ、今は、とにかくよく歩こうという思いと一日一食を頑張ろうという思いが強い。

 朝のウォーキング 22分で2800歩 一歩を70センチとすると約2キロ。途中セブンイレブンでヤングジャンプを立ち読む。

●小食223日目 玄米生活59日目 一日一食生活5日目    
●体重 ・・・53.5キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12758歩      
●テンション

日別画面へコメントする

01月20日(金)

起床時刻:05時46分

睡眠時間6時間半。良く寝た。もちろん途中何回か目覚めた。しかし起きなかった。昨日夕方から体中が痛かった。風邪の、インフルエンザの症状と似ていた。でもそうではない・・と思う。これもまた一食生活の好転反応かなとも思った。とにかく痛かった。と言っても、苦痛ではなく、何となく好転反応かも知れないと思っているから、そんなに嫌ではなかった。

 昨日の痛みがウソのように歩けた。早足で26分。調子はまあまあ。

 本日とうとう万歩計を購入。当面の目標は一日一万歩!

 本日で一日一食生活4日目達成! 三日坊主とよく言うが、まさにそうだ。今日の誘惑は強かった。挫けそうになったが、頑張った。

●小食222日目 玄米生活58日目 一日一食生活4日目
●二度寝なし生活     
●体重 ・・・ 53.2キロ微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●ウォーキング ①26分(午前7時スタート)②40分(午後)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月19日(木)

起床時刻:04時40分

睡眠時間5時間半。途中2度目覚めるも起きなかった。一日一食という厳しい生活をしている以上、二度寝に対しては自分を緩めようと思っていたが、今朝まどろむ中で、やはり頑張って起きてみよう・・と思ったりした。まだまだ自分の中で、そのくらいの余裕はあるように感じたからだ。本日ただいま出張先にて更新中。

●小食221日目 玄米生活57日目 一日一食生活3日目
●二度寝なし生活     
●体重 ・・・ 53.5キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング 1日中雨の為出来ず       
●テンション

日別画面へコメントする

01月18日(水)

起床時刻:05時12分

睡眠時間5時間。起床時刻間際に目覚める。目覚ましの音で・・。しかし・・一日一食生活を始めたので、あまりに自分に厳しいのは嫌だなという思いでそのままにする。とにかく一食だけは己に厳しくしようということで。後はある程度緩めたい。ほどほどに。でもその裏には、一食生活を続ければ自然に無理なく二度寝は無くなるだろうという思いがあるからだ。

 本日出張。泊りがけ。

●小食220日目 玄米生活56日目 一日一食生活2日目
●二度寝なし生活     
●体重 ・・・53.8キロ微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング        
●テンション

日別画面へコメントする

01月17日(火)

起床時刻:07時34分

睡眠時間7時間半。何度も目覚めたようだが起きれず。しかしそのまどろみの中で考えた。「よし、思い切って、一日一食にしよう」と。一日一生・・これがキーポイント。一日を充実して生きよう、例えテンションが低くても、それに甘んじないで、せめて、低いなら低いなりに、一日を充実して生きよう、その為の一日一食。

●小食219日目 玄米生活55日目 一日一食生活1日目
●二度寝なし生活     
●体重 ・・・53.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●ウォーキング ①30分(午前9時過ぎスタート)②25分(夕方)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月16日(月)

起床時刻:03時34分

睡眠時間5時間弱 途中睡眠1時間半後に目覚めるも、起きなかった。出張先にて。しかし・・たとえ1時間半の睡眠で最初の目覚めで起きても良いのかも・・。以前はそんな事していた。以前は、そういう事をしても良い、そういう事の出来る自分・・というものをイメージしていた、確信していたような気がする。やっても良いのだ。
しかし・・そうは言っても、以前の以前の自分なら、例えば3時間の睡眠でさえ、不安に思っていたものだ。しかし今は3時間なら「充分じゃん」という自分がいる。だから少しは進化していると思う。変化かな・・。4時間なら御の字。よくまあ4時間も一気に寝続けたなあと思うぐらい。しかし・・それが1時間半となると・・ちょっと、まだ・・。いや、しかし、今の自分を打開するには、それぐらいの飛躍は、脱皮は、必要なのかも知れない。

●小食218日目 玄米生活54日目 一日二食生活28日目
●二度寝なし生活 2日目    
●体重 ・・・53.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●ウォーキング ①35分(仕事で午前4時半スタート)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月15日

起床時刻:03時03分

睡眠時間3時間と少し。二度寝を心配したが思いのほかすんなりと起きれた。継続は力なり、これは金言である。継続する事で自分の力を信じれるようになり、自分には想像以上の力があるんだ、という気持ちが出来てくる。実践のみである。実践の継続によって自分の中にある無限とも言うべき力を実感してくるような気がする。それまでは分からない。自分を知らなければ・・。

 本日は出張。書き込みは出来ないかも知れないが、仕事先のパソコンが使えればやりたい。本日はセンター試験二日目である。

●小食217日目 玄米生活53日目 一日二食生活27日目
●二度寝なし生活 1日目    
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング ①31分(午前4時4分スタート)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月14日

起床時刻:07時02分

 睡眠時間7時間。途中何度か目覚めるも起き上がれず。特に目覚ましの5時には何度も鳴ったようだが、その気なし。改善必至。
 本日から横になってテレビ、読書しないことを決意。眠い時には思い切ってテレビ、本など無視して寝る事に専念。その時は横になる。他は決して横にならないことにする。睡眠時間が短いと、横になったら知らないままに寝ている事が多い。寝る時は意図的に。

●小食216日目 玄米生活52日目 一日二食生活26日目
●二度寝なし生活     
●体重 ・・・53.5㌔ 微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング ①30分(午前9時過ぎスタート)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月13日(金)

起床時刻:03時43分

睡眠時間4時間40分。途中一度目覚める。0時44分。その時起きていれば1時間40分の睡眠。たださすがにできなかった。出張先でもあるし・・。しかしやるべきだった。二度寝はしない・・と心に決めていたのだから。しかしまあそれでもその次の目覚めでは頑張って起きれた。

●小食215日目 玄米生活51日目 一日二食生活25日目
●二度寝なし生活 5日目    
●体重 ・・・53.2㌔ 約1キロ弱減。見事に再び減量が始まっている・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング ①20分(午前5時過ぎスタート)②20分×2(午後)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月12日(木)

起床時刻:05時00分

 睡眠時間5時間と少し。途中覚醒なし、二度寝なし。と思うが・・。何か一度目覚めたかそれとも寝てないままかはっきりわからない状態があった。はっきり分からない。しかしこれは由としたい。それにしても最近長い時間一気に寝るというような事が多い。以前なら1時間半単位で目覚めていた僕なのだが。一気に朝まで寝てしまう。
 本日は出張。記録は出来ないかもわからないが仕事先であるいは出来るかも。

●小食214日目 玄米生活50日目 一日二食生活24日目
●二度寝なし生活 5日目    
●体重 ・・・54キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●ウォーキング ①20分(午前6時32分スタート)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月11日(水)

起床時刻:04時29分

睡眠時間6時間半。良く寝た。本日も二度寝なし。・・と思う。と言うのも、途中覚醒した記憶がないからだ。なぜこんなに一気に寝られたのか・・。昨日、3時間睡眠で一日を過ごした影響か・・。とにかくここ数日二度寝撲滅を意識して頑張っている。先ずは1週間、二度寝撲滅を目標に頑張ってみる。つもり。

●小食213日目 玄米生活49日目 一日二食生活23日目
●二度寝なし生活 4日目    
●体重 ・・・54キロ 変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 朝・晩とも2回あり  
●ウォーキング ①32分(午前5時52分スタート)②20分(午後4時過ぎスタート)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月10日(火)

起床時刻:01時44分

睡眠時間3時間。出張先にて。同僚と同室でなかったため、こんなに早い時刻に目覚めても起きられた。と言っても、少しはまどろむ。ホンの2,3分くらいか・・。でも、ホントに頑張って体を布団から出す事が出来た。覚悟。決意。同僚と一緒になる時刻までの長かったこと。

●小食212日目 玄米生活48日目 一日二食生活22日目    
●体重 ・・・54キロ 1キロ減。スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 
●ウォーキング 30分       
●テンション

日別画面へコメントする

01月09日(月)

起床時刻:02時51分

 睡眠時間4時間と少し。途中二度寝なし。最初の目覚めでどうにか起きれた。昨日ほどすっきり起き上がれたわけではないが、どうにか頑張って起床。もしあのまま布団の中で愚図ってたら多分再び睡眠に入っていただろう。長い正月休みもそろそろ終了か・・(笑)
 二度寝なしで起き上がれたら、良い事がたくさんある。こんなにたくさんの良いことが結果的に起きるのに目覚めた瞬間はそれが分からず二度寝してしまう。後で後悔するのに。一瞬の快楽は怖いのだ。
 良い事とは・・色々な場面で感動できる。心が感性が青春の頃のように戻れる。動きも早くなる。気づいた事はすぐに出来るようにもなる。未来に希望も出来る。食生活にも緊張感が持てる。色々だ。ならば、目覚めた時、パッと起きよう。明日からもまた頑張ろう。

 本日泊りがけの出張。

●小食211日目 玄米生活47日目 一日二食生活21日目    
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり
●ウォーキング 37分 午前3時35分スタート       
●テンション

日別画面へコメントする

01月08日

起床時刻:04時03分

睡眠時間4時間と少し。久しぶりに二度寝なしで起きれた♪ ホントに久しぶり。そして・・珍しい事に、夢の中ではテンションが高そうだった。ふつう、夢の中でもテンションが高ければ現実でも同じように高くなる。でも・・長い事テンションが高くないので期待はしていないが。ま、それは自業自得。二度寝を繰り返し、これではいけないと思いながら改めず二度寝を繰り返してきた僕だ。目覚めた時が起きた時・・とばかりに、目が覚めたと同時に飛び起きるのがベスト・・それが分かっているのに出来なかった、やらなかった・・。長い事。でも、今日、たまたま出来た、いや、人生に偶然と言うものはないのだとしたら、必然だったのだろう。昨夜、寝る前、椅子の上に足をかけたとたん、ひっくり返ってしまった。まさに宙返り。しこたま両手を打ち、お尻も打った。今朝も痛い。特に左手、手の甲の膨らんでいるところ。寝る時、強い反省をした。何の反省かは分からないが、最近の精神の緩みを反省した。逆にそれが良かったのかも・・。

●小食210日目 玄米生活46日目 一日一食~二食生活20日目    
●体重 ・・・55.2キロ微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 
●ウォーキング 32分 午前6時25分スタート       
●テンション

日別画面へコメントする

01月07日

起床時刻:06時44分

睡眠時間7時間。途中一度目覚める。5時43分だった。と言う事は、二度寝は1時間。その時までは一度も目覚める事はなかった。良く眠る。以前の自分がウソのようだ。別人?? 最近の強烈な寒さも影響は若干あると思うが、精神と体の緩みもある。体重は0.5キロずつ増えているようだが、食べる量もそんなに増えているわけではないと思う。朝ごはん抜きの一日二食。しかも、昼も晩もそんなに食べているわけでもないと思うが。少ない量でも体重が増えていく体質になったのか・・。以前なら、早くそんな体質になりたい・・と思っていたのだが、いざなってみるとちょっと戸惑う。やはりそれだけ食べているのか・・。ウォーキングは毎朝頑張っている。代謝を増やそうと思う。代謝の高い体質にして、しかも少食。

●小食209日目 玄米生活45日目 一日一食~二食生活19日目    
●体重 ・・・55㌔ 0.5㌔増加。スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり
●ウォーキング 33分(相当早く歩いた)       
●テンション

日別画面へコメントする

01月06日(金)

起床時刻:07時30分

睡眠時間7時間。良く寝た。途中一度か二度目覚めたがまた寝たようだ。あまり二度寝した・・という意識もなかった。強烈な寒さのためか・・。いずれにしても体重は増え続けている。現在一日二食に増やしている。午前中の断食。

●小食208日目 玄米生活44日目 一日一食~二食生活18日目    
●体重 ・・・54.5㌔、0.5㌔増加。スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり
●ウォーキング 32分       
●テンション

日別画面へコメントする

01月04日(水)

起床時刻:04時14分

睡眠時間5時間と少し。出張先。一度就寝後2時間後に目覚めるも起き上がれず。しかししばらく目覚めたままにしておく。この状態で起き上がれれば理想的。

●小食206日目 玄米生活42日目 一日一食~二食生活16日目    
●体重 ・・・54キロ変わらず スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 
●ウォーキング ①仕事で1時間程度歩く       
●テンション

日別画面へコメントする

01月03日(火)

起床時刻:04時59分

 睡眠時間4時間半。途中何度か目覚めるも起き上がれず。この精神と体の緩みは改善したい。春まで・・春までどうにか体質改善を果たし、夢に向って羽ばたく!
 本日、出張。泊りがけ。

●小食205日目 玄米生活41日目 一日一食生活15日目    
●体重 ・・・54キロ:1.5キロ増。急にアップした!体重計がおかしいのか? ま、しかし、昨日は外食でバイキング。良く食べた方。でも、晩ご飯は少食。スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 
●ウォーキング        
●テンション

日別画面へコメントする

01月02日(月)

起床時刻:05時25分

 睡眠時間4時間半とちょっと。一度夜中に目覚める。2時半頃だったと思う。その時起きていれば睡眠時間は1時間半少し。しかし今の僕にはちょっと・・出来ない。というか、よく分らない、それが二度寝に勘定されるのかどうか・・。
 年が明けた。昨日はこの日記を始めてから初めて書き損なった。それがナント新年初っ端、元旦とは・・。起きたのはナント7時54分、ここ10年間ではもっとも遅い起床時間ではないだろうか・・。最近就寝時刻が遅くなっている。その影響もある。自分との戦い・・克己、まさに・・。

●小食204日目 玄米生活40日目 一日一食生活14日目    
●体重 ・・・52.5キロ:1キロ増加。スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 深夜12時過ぎに一度
●ウォーキング 15分       
●テンション

日別画面へコメントする